羽毛球的步伐图解.doc

文档介绍：羽毛球的步伐图解
方型是你要控制的球场，
圆是你通过跨步运动后手持拍可以着的
范围。
 
这张图我是根据肖杰的教材画的，
主要是明晰步法。
这正是初学
者最常欠缺的根本功。
 
为控制整场，步法分三种:一步法、二步法和三羽毛球的步伐图解
方型是你要控制的球场，
圆是你通过跨步运动后手持拍可以着的
范围。
 
这张图我是根据肖杰的教材画的，
主要是明晰步法。
这正是初学
者最常欠缺的根本功。
 
为控制整场，步法分三种:一步法、：由
圆心出发的六条黄线为前进的六个方向.
两个白圈分别为单步和两步
可到达的击球位置。
 
一步法：站在场中心位置，以左脚为轴蹬地，右脚分别向右、前
左、前右、后左、后右六个方向迈出一步击球；正左方击球步法为右
脚蹬地，左脚向左侧跨出一步，闪身击头顶球。小圆边线为单步可到
达的击球点。
 
二步法：站在场中心位置，右脚蹬地，向前左、前右、后右先左
脚迈出一步，再右脚跨越（穿插步)后击球;正式方为右脚蹬地,左
脚向左侧连跨两步(并步）闪身击头顶球；左前方为左脚蹬地转身，
向左前方连跨两步（并步）
侧身击球。大圆边线为两步可到达的击球
点。
 
一般身材者，
二步即可以控制到场内四条边线的位置。
对于四个
顶角，有可能需要用三步到达。
 
三步法：站在场中心位置，左脚蹬地，右脚起步，穿插三步后右脚到
达前左、前右和后右三个点击球;左脚蹬地转身,右脚并跨三步（并
步）后到达左后角侧身击球.
 
这三种步法很实用，
良好的步法能使你在实战中不慌不忙,
从而
减少体力消耗。
 
对于初学者来说，
穿插步比并步来得更自然和容易，
肖杰的教学
方法是因势利导，很有理论价值。至于并步和穿插步哪个快，我特意
问过我的教练，他做为专业出身认为并步更快，但对业余球员来说，
切合实际情况的穿插步可以更快地进步根本功.
 
羽毛球步伐的口诀:
 
打羽毛球的最根本要素。首先，应正确。后退步，一般有十字交
叉步；，
 
看手动腰（观察对方的动作，准备提早挪动自己的重心）
 
先起后抬(看对方挥拍动作出来,提起重心并把肩膀抬起来,准
备起步）