文档介绍：吃什么可以祛斑【脸上长斑吃什么粥祛斑】
　　脸上出现了斑点后不断寻找祛斑的方法，其实效果最有效的还是食疗，通过饮食淡斑见效快哦!那么，脸上长斑吃什么粥祛斑呢?下面跟着我一起来了解一下吧。
　　脸上长斑可以祛斑的粥
　　脸上长斑
吃什么可以祛斑【脸上长斑吃什么粥祛斑】
　　脸上出现了斑点后不断寻找祛斑的方法，其实效果最有效的还是食疗，通过饮食淡斑见效快哦!那么，脸上长斑吃什么粥祛斑呢?下面跟着我一起来了解一下吧。
　　脸上长斑可以祛斑的粥
　　脸上长斑可以祛斑的粥一：山药枸杞粥
　　用冷水浸泡粳米，新鲜山药去皮，刮洗干净，枸杞子用温水泡开待用，锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，煮烂即可食用。山药枸杞粥具有补血养颜，消除色斑的作用!
　　脸上长斑可以祛斑的粥二：薏仁莲子粥
　　薏仁淘洗干净，用冷水浸泡，之后将莲子去莲心，红枣洗净去核，之后锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透即可食用!薏仁莲子粥具有美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等功效!
　　脸上长斑可以祛斑的粥三：枇杷红枣粥
　　将枇杷冲洗干净，撕去皮去核，粳米洗净，用冷水浸泡，之后锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥即可食用!枇杷红枣粥具有润肺养颜，祛斑健胃的功效!
　　脸上长斑可以祛斑的粥四：橘子山楂粥
　　橘子剥皮瓣分开，橘子去核，山楂洗净去掉种子，之后锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开熬成粥即可食用!橘子山楂粥具有美容护肤，去斑养颜的功效!
　　日常可以祛斑的食物
　　猕猴桃：猕猴桃所含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时还能增强皮肤的抗衰老能力。
　　黄瓜：黄瓜是天然美容产品，黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性。
　　西红柿：西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
　　豆浆：含蛋白质、维生素B1、维生家B2、维生素E、烟酸、钙、铁、镁、卵磷脂、亚油酸等成分。有祛斑增白之作用，适用于面部或皮肤色素沉着等症。
　　胡萝卜汁：因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
　　有效避免长斑的方法
　　1、多吃含维生素C食物预防长斑
　　维生素C可以有效抑制体内黑色素的存在，并且可以有效击败体内黑色素，多吃含维生素C的食物不仅可以美白，还能防止色斑在脸上的出现。
　　含维生素C的食物有：番茄、樱桃、猕猴桃、橙子、苹果、葡萄、山楂等。
　　2、白天不吃感光食物预防长斑
　　感光食物具有感光因子，在食用感光食物后照射阳光或者其他强烈光线，不但不会预防长斑，还会使黑色素细胞活力增加，使皮肤变黑或者长斑，因此在白天要避免吃感光食物。
　　感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、