文档介绍：积极运动
湘雅医院内分泌科
周秋红
运动能治疗糖尿病吗?
增强胰岛素的敏感性
降低血糖
降低糖尿病并发症的风险
减轻体重,纠正血脂异常
缓解轻、中度高血压
促进血液循环,改善心、肺功能
预防骨质疏松
规律运动的益处
持之以恒
量力而行
有氧运动
是糖尿病患者健身三原则!
有氧运动
糖尿病患者运动的原则
运动是糖尿病治疗必须的手段,要象吃药一样规律地执行,保证充足的运动时间和频率
持之以恒
糖尿病患者运动的原则
为了实现持之以恒的运动,可不乘电梯走楼梯;尽量步行少乘车;多做有一定运动量的家务,比如拖地、浇花、清洁等。一旦遇到天气或周围环境不适合锻炼,尽量选择能在家里开展的活动,或者干脆去大商场逛逛。
量力而行
糖尿病患者运动的原则
运动量适宜
运动量太小达不到治疗的目的
运动过量又会对身体造成伤害
要与医生共同讨论目前的病情是否适合运动、运动量多大最合适、哪种运动更适合、运动中应该注意什么等
包括血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能和神经系统检查。如果年龄>40岁,最好做运动激发试验后的心电图。以判断心功能是否适合运动
运动前的准备
运动前到医院做全面身体检
要与医生共同讨论目前的病情是否适合运动
确定运动量:运动处方
特别注意鞋的密闭性和通气性,既不能进去沙、石子之类的东西,又能保证通气
场地平整,避免车流拥挤
最好有其他人一起在运动,让他们知道你是糖尿病病人,若有意外如何处理
预防低血糖的食品、糖尿病急救卡
雾天使废气不易消散,含有苯、二氧化硫等多种化学物质和较多的病原微生物,人体若大量吸入会影响健康
运动前的准备
选择合脚的运动鞋和棉袜
选择平整的场地,防止意外
早晨锻炼应该避开雾天
什么时候锻炼最好?
提倡:晚餐后1小时进行锻炼。
因为中国人多半****惯吃丰盛的晚餐,而且饭后主要的活动是看报纸、看电视,这对控制血糖和减轻体重十分不利
餐前锻炼: 未进食而低血糖或未服药而高血糖
餐后即运动: 容易影响消化系统的功能
以早餐或晚餐后1小时开始锻炼较为适宜