文档介绍：把丢掉的健康找回来
李艳云 我今年六十有二,退休好几年了。一些老同事见了我都带点惊奇:“你怎么越来越苗条了?走起路来像小伙子似的那么精神!”对于曾经为工作而拼命、最终在高血压和冠心病面前败下阵来的我来说,同事们的话就是最好的评价把丢掉的健康找回来
李艳云 我今年六十有二,退休好几年了。一些老同事见了我都带点惊奇:“你怎么越来越苗条了?走起路来像小伙子似的那么精神!”对于曾经为工作而拼命、最终在高血压和冠心病面前败下阵来的我来说,同事们的话就是最好的评价。的确,我退休以后从没退“岗”,步步自设追赶目标,健康真的向我走来。
我是这样走过来的:科普是保证,常学善运用;合理谱膳食,爱心乐宽容;适量巧运动,代谢旺轻松;排毒又养颜,返老似还童;无岗设目标,追赶见奇功;退而不“休”也,健康夕阳红。
就拿运动来说吧,选择自己喜爱的运动方式,如散步、跳舞、打太极拳、舞剑、跳绳、踢毽、游泳等,循序渐进,量力而行,持之以恒。我最喜欢踢毽和游泳这两种运动。踢毽,可根据体力强弱选择踢的方式,时间地点不限,可操作性强。电视上教的原地单、双脚踢,我就先从这里学起。慢慢地,我又学会走毽(边走边踢)、跑毽(跑步踢毽)……这样走走、跑跑、跳跳,毽子就像花儿朝上飞,也像活泼的小公鸡,我都全神贯注,因势利导,上下起舞。当然,踢毽时要心中有数、把握分寸,不勉强自己做力所不能及的跑、跳,以防扭腰、摔倒、崴脚。同时,要注意运动前后及时补水,这既能养颜,又促进排泄,使得腰腹瘦、体重减,何乐而不为?再说游泳,是全身运动。每年夏季我都争取天天下海。累了,躺在温柔透凉的蓝色大海上,真像蓝天里的白云一样自由舒展……有时,火红的夕阳下,彩云缭绕,衬托着蓬莱仙阁凌空,再看看周围游泳的人们个个映着红红的笑脸,天地融成一片,真是天美、海美、心情美!“喜乐的心乃是良药,忧伤的灵使骨枯干”,如此的喜乐,有什么药会比这更好?
运动,锻炼了身体,陶冶了情操。我仿佛重新找回童心和童年。
在现代有关衰老的理论中,有一种观点认为,衰老是由人体在自身代谢过程中产生了一系列有毒物质,如果这些***被肠道重复吸收,进入血液循环,就会对人体健康造成危害。可见衰老与新陈代谢正常与否密切相关。工作时,任务重、时间紧,但注意事业与健康要并举。以前,我全然不顾健康;退下来,我要把丢掉的健康找回来!有人说,退休了,该好好放松放松了,搞什么目标。可有一位名人是这样说的:如果一个人