文档介绍：青春,且行且珍惜
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主讲人:何利娟
邮箱:1024814675@
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认识压力
认识情绪
我最重要的五样
完全地接纳自己
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课前游戏
这是静止的图片,图片与心理压力有关,你的心理压力越大,图片转动越快。 而大部分的儿童看到这幅图片是静止的。你是否应该让你心情休息一下呢?
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压力是什么?
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压力一词在英文中是Stress,在心理学专业文献中又常被译为应激,是指由紧张性刺激或事件引起的,伴随有心理和生理反应的紧张状态。通常,引起压力反应(包括身心两部分)的紧张性刺激或事件多种多样,这一过程也会产生紧张、焦虑、烦躁、恐惧、好激动、发脾气等强烈的情绪体验
压力并非仅仅具有消极、破坏性作用,适当强度的压力反而能调动体内的能量,对生命活动有积极意义,会使人精神振奋,并全力以赴投入到工作与学习中
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压力测试
收到了一封公司寄来的信,没有署名是哪个部门,只标注了“内详”的字样,你会认为是:
A、今天好像不是我的生日,是公司又要举办什么活动了吗?马上打开看看到底又有什么新鲜的东西。
B、心里面没有什么概念,只是觉得挺奇怪的为什么不通过电子邮件或者同事的口头传达呢?先拆开看看再说吧。
C、觉得有点反常,先用手估计一下里面的页数、再对着光线充足的地方先“透视”一下,然后觉得先打个电话给同事好友沟通和询问一下再拆。
D、有些担心,会不会是辞职信之类的信函阿,如果真的是这样,那我该怎么办啊?这样的念头一直存在直到拆开信读到真正的内容。
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解析
选A 说明对于工作比较满意,对于自己的能力和地位很有信心,平时几乎没有什么工作上的压力。如果可以有未履薄冰而如履的态度来对待工作的话,适当给自己一些压力瞄准更高的目标,那样可以为自己创造更大的发展空间;
选B 表示工作上虽然没有感到什么特别的压力,但也没有十分胜任的信心,比较平常。如果能够发现工作中的新的吸引自己的地方,或者能够发挥自己潜能的方面将会对于在工作上的表现更有帮助;
选C 表明工作其实已经给了自己一定程度上的压力,有时会让自己感到紧张,某些时候会有自己不是十分胜任的感觉。对于工作本身还是比较在乎的,建议可以通过为自己制定包括培训在内的一系列工作计划,提高自己的价值。
选D 可能反映出工作不仅带给自己很多的压力,而且有时可能会成为自己精神上的负担。可以从全面分析自己和工作环境两个方面入手,制定一个目标,对于现在的工作和将来的发展都认真进行规划,才不至于对潜在的变化显得束手无策。记住,成功源于策划。
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应对压力的态度
你是A,B,C 哪一位?
有A、B、C三种类型的人,周末同时遇到一件事:早上大家正在熟睡时,一个不自觉的人为做家具锯木头,噪声非常大。
A型人会火冒三丈,冲出去“主持公道”,大喊大叫,与人争吵,但无济于事
B型人在家里嘟嘟囔囔,心怀不满,很焦虑,但是不敢说或不愿意说,比较压抑
C型性格的人呢,他这时候也会不高兴,也会下去与锯木头的人理论,但当与锯木头的人无法沟通时,C型人会穿起球鞋跑步去,或拎起菜兜子买菜去了。
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