文档介绍：中学生预防近视的措施
青少年近视眼的发病率在逐年上升，同时始发年龄又有下移的势 头。青少年近视眼通常是由于长时间近距离用眼，使眼的调节过度， 眼外肌对眼球压力增加，久而久之造成了视远物不清楚、远视力下降。 近视眼的好发年龄为7〜17岁，1中学生预防近视的措施
青少年近视眼的发病率在逐年上升，同时始发年龄又有下移的势 头。青少年近视眼通常是由于长时间近距离用眼，使眼的调节过度， 眼外肌对眼球压力增加，久而久之造成了视远物不清楚、远视力下降。 近视眼的好发年龄为7〜17岁，10〜15岁则是发病年龄的高峰。 这是因为青少年眼球的生理特征加上某些外界因素如不良的学****环 境、不良的用眼****惯以及身体素质等，很容易引起眼球发育异常，从 而导致近视眼。因此预防近视眼必须从小重视。那么，青少年如何预 防近视眼，有哪些预防措施呢？
1、 近距离用眼的时间不宜过长，每隔45〜60分钟要休息10〜 15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动，使眼球调节肌得以充 分放松。
2、 近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱 均是造成近视眼的重要因素。因此，在夜晚或光线暗的环境下，照明 最好采用40〜60W的白炽灯，放在书桌的左上角。这是因为白炽 灯的光线比较柔和，显***能良好，眼球容易适应，防止了光线过 强或过暗所带来的用眼疲劳。
3、 近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发 生率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐，书 本放在距眼30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读 等不良的用眼****惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率，增加眼外肌对 眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，球壁伸展性比 较大，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼 的形成。
4、 积极参加体育锻炼，增强体质。机体素质的好坏与青少年近 视眼的发生也有密切关联。比如说，营养不良、患急慢性传染病、体 质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。
5、 坚持做眼的保健操。
因此，日常生活中青少年的饮食要荤素搭配合理，不偏食，保证 各种营养成分齐全均衡。平日里要加强体育锻炼，如跑步、做广播操、 打球、踢毽子等。此外，眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方 法，可以在读书写字的间隙做眼保健操，以起到解除眼疲劳的作用。