文档介绍：保养喉咙的方法：
●不要过度劳累：睡眠充足,以免火气上升，口干舌燥，影响咽喉。
●防止伤风感冒：喉咙痛、咳嗽均会影响声带。
●少吃刺激性食物:过食油炸、辛辣、冰冷的食物，会刺激口腔及咽喉粘膜。
●防止冲动:不要太过激昂或大声喊叫。
保养喉咙的方法：
●不要过度劳累：睡眠充足,以免火气上升，口干舌燥，影响咽喉。
●防止伤风感冒：喉咙痛、咳嗽均会影响声带。
●少吃刺激性食物:过食油炸、辛辣、冰冷的食物，会刺激口腔及咽喉粘膜。
●防止冲动:不要太过激昂或大声喊叫。
●说话节制：讲课期间常饮水润喉，假设嗓子发干、有紧绷、费力感就是警讯,应适度
休息。
●食物保养：平常多吃开音的食品，多饮清嗓降火、保护声带的茶方饮料，食物方面也要注意多项选择择清热降火，且能补充体力的蔬果及食疗，例如：蜂蜜柳橙汁、菊花荷叶茶、薄荷甘草茶、杏仁珠贝茶、罗汉果桔梗茶、银耳莲子山药红枣汤、百合薏仁绿豆汤、丝瓜豆腐
汤、莲藕排骨汤、蛤蛎冬瓜汤、藕粉、鸭肉白萝卜汤、参须麦冬鸡汤、蜂蜜菊花茶等。
●护嗓宝袋茶包:绿茶三钱、薄荷一钱半、甘草一钱、金银花三钱、桔梗三钱、罗汉果
一钱以茶袋封好,放入保温杯加滚水冲泡，焖二非常钟后，、枯燥、异物感、咳嗽、、咽喉发炎的问题，可以用中药的护嗓茶包来保护并治疗。