文档介绍：万方数据
保持方法很简单《》养生之道．身体管理㈠■回调节激素回培养爱好回谨慎用药回坚持锻炼曰晒晒太阳蜉多去拥抱解决：傍晚运动，帮助身体排汗；多吃西瓜，有助于帮助身体猢由于需要处理过多糖分，会失去更多脑容量。～岁为糖尿病高发期，平时最好将空万方数据
保持方法很简单《》养生之道．身体管理㈠■回调节激素回培养爱好回谨慎用药回坚持锻炼曰晒晒太阳蜉多去拥抱解决：傍晚运动，帮助身体排汗；多吃西瓜，有助于帮助身体猢�����由于需要处理过多糖分，会失去更多脑容量。�～�岁为糖尿病高发期，平时最好将空腹血糖控制在��毫摩／升以下，可有效减少�昴诨继悄虿〉�几率；吃早餐、保持营养均衡也有利于控制血糖。大脑是控制激素分泌的中枢，如甲状腺激素、雌激素、睾丸素等，激素变化反过来也会影响大脑健康。要想避免激素水平失衡，就需要在日常生活中培养健康的生活方式，如不熬夜、坚持体育锻炼等。整天忙于工作会让大脑某一部分持续紧张，造成疲劳、压抑。兴趣爱好能让大脑得到放松。老年人要找些相对轻松的爱好，比如养花、下棋。很多药物作用于神经递质会影响注意力，例如感冒药、***和抗抑郁药物，但这些药物并未发现长久服用导致大脑损伤的案例。如需长期用药，建议先了解药物的副作用，遵循医嘱，谨慎用药。时间休息；每两周外出游玩一次，给身心放个假；老年人大多腿脚不便，坐在街边阴凉处观察来来往往的人群，也不失为一种放松。锻炼不仅能调节血压，还利于大脑血液循环。午休时散散步可有效锻炼心血管；平常也可以适当安排一些锻炼，比如每周至少���种拥亩土叮���钟慢跑，�分钟快走，再�分钟慢跑；睡前做些瑜伽动作放松身心。研究表明，维生素�商岣叽竽粤榛疃龋�銮考�忆力。体内维生素��康偷娜艘谆贾蟹纭⑿牧λソ�等疾病。晒太阳可补充天然维生素��幸娲竽越】怠�拥抱可以激发“快乐激素”血清素，有效调节情绪，保持大脑健康。研究发现，孤独会导致压力倍增，不利健康，尤其是老年孤独，而拥抱会减少孤独感。家庭科学．新健康�����薪瞎康址一尊通口文，任敏虎���●�●�●�●�●◇●◇●��●�●��●�●�●�●�●�●�●�●◇●�●�●◇●�●�●�●�●�●◇●�●�●◇●�●�●�●�●�●