蛙泳教案(12次课) 8543.docx

文档介绍：初级蛙泳教学教案
课次第一次课人数
教学内容游泳（蛙泳）
教学步骤

1、解说本学期的教学内容，教学进度、详细的教学安排；
2、解说本学期的考试内容、方法；
3、介绍游泳课的基本知
课次
教学内容

第二次课

人
游泳（蛙

数
泳）
1、复****上节课的教学内容
教学步骤

2、学****蛙泳的腿部动作
教学内容及详细方法
1、整队会合，清点人数，师生问好，办理见****生。
2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。
3、准备活动
4、蛙泳腿部动作示范解说
1）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作，
2）解说蛙泳腿动作方法
（1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿
收到与躯干约成120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与
水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对
准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加快向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿
病龙深知，呈流线型姿势滑行。
（2）教学重点和难点
Ａ：重点：要同时蹬夹腿。
Ｂ：难点：收腿时要翻脚。
（3）教学方法与步骤
Ａ：陆上模拟
①跪撑翻脚压腿：两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，
两手侧后撑，迟缓向下振压，此练****学生既可领会翻脚动作，又可增加膝、踝关
节的柔韧性。一般压３～５分钟，做动作要顺序渐进，小心学生受伤，如下列图。
②坐撑模拟：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模拟蛙泳腿部动作。练****时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练****在过渡到
“收----翻”、“蹬----停”两拍练****练****中，应边做边看自己的动作是否切合
动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连结。一般每次做30～50次。
详细如下列图。
③俯卧模拟：俯卧在凳子上或出发台上，模拟蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练****对动作有领会后，再独立进行练****练****时可进行分解动作练****再逐步过渡至完整动作练****练****中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。
④池边俯卧模拟练****俯卧于池边，下肢置于水中，做模拟练****蛙泳腿部动作。
练****时领会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图。
注：（1）以上练****教师可根据学生掌握情况灵活掌握练****强度与密度，以便学生更好的学****蛙泳腿部动作。
（2）以上练****教师先做示范，再解说动作要领以及练****方法次数。
5、本节课小结。
课次
教学内容

第三次课

人
游泳（蛙

数
泳）
1、复****上节课的教学内容
教学步骤

2、持续学****蛙泳的腿部动作
教学内容及详细方法
1、整队会合，清点人数，师生问好，办理见****生。
2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。
3、准备活动
4、蛙泳腿部动作示范解说
1）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作，
2）解说蛙泳腿动作方法
（1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿
收到与躯干约成120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧瞄准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加快向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿病龙深知，呈流线型姿势滑行。