文档介绍：瑜伽＋营养
李艳霞 摘要:瑜伽发展于古印度,在经历了几千年的延续之后,渐渐成为当今颇为流行的一种健身方式。瑜伽运动不同于其他的健身方式,它讲究身心合一,除了有身体活动的训练,还将哲学思想贯穿于日常生活的方方面面,体现在饮食上也有****br/>
二、瑜伽的作用
瑜伽的要义就是把精神和***结合到最佳状态,把生命和大自然结合到最完美的境界,使内心平和与身体健康达到和谐统一。充满神秘色彩的古老瑜伽以独特的静心冥想、修身养性来调理身体的各项机能,通过意识来调整呼吸,通过肢体的舒展来达到全身平衡。瑜伽是一种生活方式,它用最自然的疗法驱走身体的不适。练****瑜伽可以:保持和促进身体各系统的正常功能;加强和调理内分泌系统的功能,防止内分泌失调;按摩和强化内脏器官;促进血液循环和新陈代谢;瑜珈呼吸法,调整心灵,延长生命力;调整脊椎,增强身体柔韧性;减肥和保养皮肤;减缓和消除慢性疾病;排除体内***;提升心理、精神能量,使心灵平和、宁静[4]。
瑜伽体系中的各种姿势的锻炼让你对身体的各个重要器官和系统都进行有益的刺激,并且在练****过程中通过对呼吸的控制,使全身的能量流通更加顺畅;在瑜伽的姿势练****过程中,人们将意识集中于所做的动作,这样会使人们更加了解自己的身体,也更加能够有效地控制自己的身体,让自己的身体更加有柔韧性,更具有弹性,也更有平衡力;另外,瑜伽的饮食和生活方式更加符合身体的需要。这些都使得身体的活力增强,朝向更健康的方向发展[4]。
瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication),即身体长年积存大量***,无法排出体外所致。多练****瑜伽姿势,身体会变得强壮,体内不会积存过多胆固醇和脂肪,血压恢复正常,心脏变得更健康。整体健康改善了,人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气,达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康,心灵变得更豁达、更坚强了,自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
,缓解压力
瑜伽向人们传达的是一种平和快乐的精神和生活态度。瑜伽的姿势使得精神更加专注;瑜伽的呼吸使得心境更加平静;瑜伽的冥想则能够让人摆脱精神上的困扰,找到自我;而瑜伽的科学而积极的生活方式会让日常工作与生活中的各种压力得到缓解;瑜伽的深度放松训练则能够让人更为有效地抵抗压力。修****瑜伽,可以让整个人的气质都发生改变,给人的感觉更为自信,快乐,积极,放松。
、心、自我、环境的和谐统一
这是瑜伽的终极目标,瑜伽的整个系统都是在朝着这个方向努力。经过一段时间的瑜伽修****身体、精神、自我、环境更为和谐,身体更加健康,精神上的冲突减少了,对自我认识增强了,与整个自然,环境呈现的是一种更为良性的互动。
三、瑜伽所倡导的饮食****惯
饮食在瑜伽体系中占有决定性的作用。瑜伽为了得到身心健康,除了呼吸和姿势之外,也很重视饮食。许多瑜伽研****者认为,一个人吃的食物不仅影响他的身体,同时也影响他的心灵和意识,瑜伽推崇健康的素食。
瑜伽会教给你健康的饮食方式,你不需要马上改变所有的饮食****惯,只要循序渐进地调整自己的生活状态。就像瑜伽姿势的练****一样,瑜伽饮食****惯的改变也是没有任何强