文档介绍：健身房管理
第一章健身房和健身房服务
第一节健身房的类型
一附属型健身房就是将健身房项目经营成为某一机构的附属形式存在 ,根据机构的特点和健身房的服务对象与目的,这种附属型健身房可分为以下几种类型
作为宾馆酒店配套的健身房谢运动项目 ,主要通过健美操健身体操、时
尚健身操等运动形式来达到增强心血管系统和呼吸系统的功能水平。增强体质、减脂减肥、排除***、健美体型体态的健美运动项目。
跳绳这是一项非常有效、简单、实用的有氧代谢运动项目。既能提高心血管系统和呼吸系统的耐力锻炼水平,又能锻炼和提高协调性和灵敏性。
跑、踏步类运动
通过使用踏板、踏步机、健步机、跑步机、登山机等运动器械 ,达到增强心血管和呼吸系统的功能,增强体质,健美体型体态的健美运动项目。
这类运动项目根据健美锻炼者的要求和器材设备的类型可分为踏步运动、走步运动、登山运动、跑步运动等。
骑车运动通过模拟骑自行车上下坡和平地运行的逼真感觉来达到运动健美的运动项目
骑马运动
健美锻炼者坐于类似于“马”的运动器材上 ,通过模拟骑马驰骋的逼真感觉来达到运动健美的目的
划船运动
通过进行模拟划船运动来健体的运动
无氧代谢肌肉力量锻炼项目
举重运动
是一种锻炼全身肌肉的力量型运动
健美运动是用杠铃、哑铃、控力器或在单功能或多功能组合健身器材上完成多种力量动作的健体运动项目
二健体休闲项目通过环境设施作用于人的身体、加之服务人员提供相关的服务,从而达到放松身心、恢复体力、振作精神、焕发活力的目的。
1. 桑拿浴
是在气温高达 45—100 度之间的空房间里进行蒸汽沐浴的一种健体休闲项目
① 干蒸气浴室内高温使人有一种身临赤道骄阳之下被干晒着、被吸收着身体水分的感觉。
② 湿蒸气浴在整个沐浴过程中需要不断的在蒸热气上加水 ,以使整个房间里湿度浓厚,浴者仿佛置身于热带雨林之中,产生一种或阴靋潮湿或刮风下雨的感觉
2. 按摩通过专业按摩人员的手法或特点器械设备,作用于人体体表的特点部位,以调节机体的生理状况,从而起到消除疲劳、恢复体力、振奋精神并达到一定的治疗效果的健体休闲项目
① 人工按摩受过专业训练的按摩人员适用各种手法技巧 ,作用于人体体表的特殊部位,从而达到放松肌肉,促进血液循环的目的的按摩方法
② 器材设备按摩通过专门器材设备产生振动效果作用于人体 ,达到按摩效果的按摩方法。
3. 汗蒸
第三节健身房健身运动的功能和价值
一健身房健美项目的特点
健身房健美运动的锻炼目的,练****动作和手段以及选用器材和自我健美锻炼的内容与方法等都与其他体育项目有着本质的区别和独自的特点
健身房健美运动是“健、力、美”相结合的产物,以健身为基础,把形体美、姿态美、动作美和精神美有机地结合起来
健身房健美运动通过采用徒手健身操、杠铃、控力器等单功能健身器材和综合健身器材等多种健美锻炼方法,再加上形态结构各异的哑铃、杠铃、控力器与体操、舞蹈和各种健身器材的练****动作,以及旋律多变的音乐融为一体的再创造,从而使健身房的健美运动更富有生命力。
2. 目的性每一种锻炼项目都具有其特点的锻炼目的如：徒手健身操锻炼的目的是
健身器材锻炼的目的是
3. 多样性
主要体现在健