文档介绍：动练脊柱 青春常驻
来源:用户上传
作者: 不少著名的医学家都认为,人体的衰老不是从眼角的第一道皱纹、鬓边的第一根白发的出现才开始的。身体柔韧性的减弱(气虚)才是人体衰老的动练脊柱 青春常驻
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作者: 不少著名的医学家都认为,人体的衰老不是从眼角的第一道皱纹、鬓边的第一根白发的出现才开始的。身体柔韧性的减弱(气虚)才是人体衰老的第一征兆。其中脊柱的变化尤为典型――几乎所有的疾病都是由于脊柱功能的退化或者病变而引起的。
每当早上醒来,总是感到不大舒服,乃至身体僵硬、蜷缩……医学上把这一现象叫做脊柱功能退化。
脊柱的功能状态取决于肌肉和韧带的功能状态。如果平时人疏于活动,缺乏锻炼,未能使自己的肌肉和韧带保持良好的功能状态,它们就可能逐渐松弛。脊柱因而也开始慢慢地松动。
脊柱的病变发展缓慢且不明显,一般是多年形成的。椎间盘因磨损而逐渐变薄,椎骨间隙内的所有神经根和血管受到压迫,与它们有关的器官都因此受到伤害,血液流通和神经感应不畅,亦即大脑指挥失灵,相关生理组织必然受到影响。
脊柱病变的最糟情况莫过于椎间盘突出。钻心之痛令人难以忍受。现代西医治疗一般采用手术,但又不能根治,往往一次手术之后,不久又需要进行二次、三次手术,更糟的后果是还会蔓延到其它节椎间盘中去。
“动练脊柱,青春永驻”。脊柱的病变防重于治!坚持每天动练脊柱,不但可以有效地防止机体的过早衰老,即使年龄已进入老年期者,持之以恒地动练脊柱,仍可望重返青春,老当益壮。
一、脊柱的构造
脊柱是人体结构的基础,由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎组成。腰椎下方有骶骨和尾骨各一块。骨内有红骨髓终生保持着造血机能。脊柱内自上而下有一条管道,容纳着脊髓。椎管的内外含有丰富的静脉丛,与脑、前胸、腹、盆腔脏器的静脉丛直接间接相互交通。
有31对脊神经和内脏神经与脊髓相连。这些神经调控着四肢和全身脏腑器官的功能和运动。人们常常因不良的生活方式与****惯,造成脊柱变形或错位,从而带来许多疾病的出现,如颈椎病、腰椎病、椎间盘突出、骨质增生……压迫了某根神经,又导致四肢或某些脏腑器官或组织的严重病变。
二、脊柱动练要领
起势站与肩宽,轻闭双目,双手自然下垂,重心在足根,自然呼吸。意念存于尾骨处。
,观想尾椎、骶骨向前、向上轻轻地呈波浪状蛹动……站直、还原,但勿停顿,并随势向后蛹动。意念上移,观想尾骨及第一、二、三腰椎(从下往上数)向前、向上轻轻地呈波浪状蛹动……站直、还原,但勿停顿,并顺势后向后蛹动。意念上移,观想第三、四、五腰椎向前、向上轻轻地呈波浪状蛹动……如此循序渐进地向上蛹动锻炼,直至颈椎末节。
整个脊柱前后蛹动锻炼完毕,然后进行全脊柱呈波浪状的大蛹动3次。然后再倒过来从上到下进行蛹动锻炼。
意念存于颈椎,观想第一、二、三颈椎(从上往下数)向前、向下呈波浪状蛹动……直至尾骨。然后 进行全脊髓都呈波浪状大蛹动3次。如此则一上一下完成一次整个脊柱的完整锻炼。
在前后蛹动锻炼的过程中,双手臂可自然配合而自然