六种快速减肥食谱概要.doc

文档介绍：六种快速减肥食谱概要
六种快速减肥食谱概要
六种快速减肥食谱概要
六种迅速减肥食谱
（鸡蛋牛奶

+水果素食佳人法）
六种快速减肥食谱概要
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六种快速减肥食谱概要
1、早饭一颗水煮蛋，一杯牛粥一碗，可口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚饭菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心减肥食谱三早饭 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗晚饭凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗减肥食谱四早饭南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、 什锦泡菜中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头晚饭冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥减肥食谱五早饭一个蒸糯玉米， 1个荷包蛋，一杯牛奶中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝晚饭豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
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秋天减肥食谱大全
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秋天减肥食谱一：早饭牛奶一杯、oslim20（不要中间的薄脆）1块中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜晚饭蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

天然消脂一颗，鸡蛋煎饼
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秋天减肥食谱大全二：早饭红枣玉米糊糊一碗，素包子一个中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭晚饭麻辣烫，包含豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗秋天减肥食谱大全三：
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早饭牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆 5个中餐osli m20天然植物一颗，熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝红豆沙小汤圆1碗，大枣 5个晚饭咸蛋 1个，凤爪 1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗

1盘，
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秋天减肥食谱大全四：
早饭黑芝麻红豆粥一碗，oslim20天然消脂一颗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个晚饭红枣枸杞乌鸡汤面1大碗（内含几块鸡肉， 50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵秋天减肥食谱大全五：
早饭绿豆粥 1碗，豆腐脑 1碗，鸡蛋1只中餐大丰产（多种生蔬菜蘸酱）1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗晚饭白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个
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秋天减肥食谱大全六：
早饭豆浆一碗、oslim20天然消脂一颗，全麦面包两片、鸡蛋一其中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚饭素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
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编写本段冬季减肥食谱
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丝
1
1、西式包蛋(三人份)食品：蛋3个，牛奶-120cc，洋葱丁 3汤勺，蕃茄丁 2汤勺，乳酪茶匙，蘑菇 1-2个切片，青椒少量，橄榄油2茶匙做法：
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洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用蛋打坏入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上边，将蛋翻转即可起锅营养成分剖析：热量-417大卡蛋白质-27公克脂肪-29公克碳水化合物-12公克2、乳香田园蔬菜食品：牛奶-240㏄，鲜奶油-少量，乳酪丝-少量，青花椰菜-100公克做法：将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用用牛奶、橄榄油、鲜奶油、：热量-188大卡蛋白质-8公克脂肪-12公克碳水化合物-12公克3、乳香茄汁虾食品：草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄调味料：蕃茄酱-1汤勺，高汤 -2汤勺，酒-少量做法：草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装修即可营养成分剖析：热量-164大卡蛋白质-16公克脂肪-8公克碳水化合物-7公克这几道冬季减肥食谱，特别适合冬季不肯运动的女性朋友，在冬季防止发胖。
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九大健康减肥食谱减肥食谱一
早饭豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚饭 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小