文档介绍：正确的睡眠
正确的睡眠
你每一周上半夜累积的睡眠时间至少要到达8小时，少于这个数目，疾病就会爱你没商议!假如你还比拟安康，那么你睡眠的时间要在晚上11时以前；假如你已经有了严峻的疾病，那么你的睡眠时间要在晚上9时，由于面就是黑夜，24小时一个来回。我们的老祖宗始终是在晚上睡觉的，这种****惯连续几十亿年的结果就是，一到天黑身体的各种机能自动转入休息状态。在睡眠的时候我们身体分泌各种生理激素来修复身体白天受损的细胞和组织。错过了这个时间就不再分泌，假如你不能按时睡觉，你的身体就得不到修复，久而久之，身体就引发疾病。比方身体造血的时间是上半夜，过了凌晨一点身体就不再造血了。我们知道身体的血液多少是我们安康的根基，血液太少、质量不高是疾病产生的源头。为什么你的指甲那么苍白？由于血液太少了。为什么你的血压那么高？由于血液太少了。为什么你的月经总是推迟？由于血液太少了。造血天使是一位漂亮的姑娘，她只在上半夜等你约会，错过了这个时间她就走了，圆满的将是你自己。那么要保证有造血时间，你每一周上半夜累积的睡眠时间至少要到达8小时，少于这个数目，疾病就会爱你没商议!假如你还比拟安康，那么你睡眠的时间要在晚上11时以前；假如你已经有了严峻的疾病，那么你的睡眠时间要在晚上9时，由于你欠睡眠的帐太多了，这时你要连同利息加倍的归还。
记住了吗？睡眠是可以治病的，保健睡眠时间是晚上11时以前；疾病治疗睡眠时间是晚上9时。这是正确睡眠的第一点。
正确睡眠的其次点就是睡眠时间必需充分。睡眠缺乏，尤其长期睡眠缺乏会使人简单发生工作上的失误甚至过失、事故。据统计，45%的车祸与司机睡眠缺乏有关；50%的工伤事故与工人的睡眠缺乏有关。震动全世界的一些特大灾难和惨剧，究其缘由，也可以说是完全地或局部地由于睡眠缺乏所致。据说俄国切尔诺贝利核电站核能外泄、美国挑战者号航天飞机坠毁等事故发生的局部缘由，也是由于有关工程负责人睡眠缺乏、疲惫操作、推断失误所致。 动物也会睡觉，动物睡眠的时间长短不一，哺乳动物是较高级的动物，睡眠时间一般相对较长。有的每天达20小时比方蝙蝠，有的3、4个小时比方马和牛。而动物睡眠时间的长
短与体内新陈代谢的速度有直接的关系。马、牛、羊的代谢速度较慢，因此睡眠时间较短。婴儿一般要睡18到20个小时，由于婴儿的代谢速度特别快。在睡眠的时候，婴儿体内大量分泌生长激素，不断的进展新陈代谢，所以小孩生长快速。而***一般只要睡7、8个小时，老人睡眠时间更少，由于随着年龄的增长，身体新陈代谢的速度就慢了下来，睡眠的时间自然就少了。
从上面的表我们可以看出，不同年龄段睡眠的时间不同。小孩需要更多的睡眠时间，为什么？由于小孩除了维持正常的生命活动外，还必需通过睡眠来进展身体的发育，而这种发育只有通过睡眠才能实现。另外随着年龄的增大，超过了60岁，睡眠的时间又渐渐多起来，为什么？由于年龄的老化，器官衰退的步伐也加快