文档介绍：32式太极剑剑谱
三十二式太极剑剑谱
太极剑属于太极拳派系中的一种剑术套路。它具有太极拳和剑术的运动特点及健身价值。这套剑术是原国家体委1957年组织部分武术专家创编的,内容取材于传统的杨式太
,共有三十二个动作。分为四组,每组极剑控制在体前中线附近,力在剑刃,不要过多左右摆动:剑的回带和弓步要协调一致:带剑时应注意由前向后带,不要横向右推或做成扫剑。
五、向左平带:
右手持剑屈臂后收:同时左脚提起收至右脚内侧(脚尖不点地),再向左前方上步,脚跟着地,成左弓步:右手持剑向前伸展,再翻掌将剑向左后方弧线平剑回带,握剑手带至左肋前方,力在剑刃,同时左剑指翻转收至腰间,再继续向左上方划弧举至额左上方,手心斜向上:眼视剑尖(图7-2-14)。
学练要点:同向右平带,惟左右相反。
六、独立抡劈
1,转体抡剑:右脚收至左脚内侧,脚尖着地:身体左转,右手持剑由前向下、向后划弧立剑斜臵于身体左下方,左剑指下落,两手交叉于腹前:眼视左后方(图7-2-15、图7-2-16)。
2,独立劈剑:右脚向前上步踏实,左腿屈膝上提,成右独立步:同时右手内旋上举,持剑划弧举于头上方,再向前下方立剑 劈下,力在剑刃,右臂与剑成一条斜线,左手剑
指向后、向上划弧举至左上方,掌心斜向上:眼视前下方(图7-2-17)。
学练要点:抡剑、举剑、劈剑应连贯轮绕立圆,并与转腰、旋臂、独立配合一致,连贯不停。左手的运动要和持剑的右手相互配合,当右手持剑向前下方劈出时,左剑指由后向上划弧至头侧上方,两手一上一下、一前一后地对称交叉划立圆。
七、退步回抽
左脚向后落下,右手持剑外旋上提,再持剑回抽,剑把收于左肋旁,手心向内,剑尖斜向上,左剑指落于剑把上:同时重心后移,右脚随之撤回半步,成右虚步:眼视剑尖(图7-2-18)。
学练要点:抽剑是立剑由前向后划弧抽回,力点沿剑刃滑动,右手手心先翻转向上将剑略向上提,随后由体前向后划弧收至右肋旁,避免将剑直线抽回。左脚后落的步幅不要过小,重心前后移动要充分,两腿虚实要分明。定式时,两臂撑圆合抱,上体左转,剑尖斜向右上方,两肩要松沉,不可紧贴身体。
八、独立上刺
身体微向右转,面向前方,右脚稍向前上步踏实,左腿屈膝提起:同时,右手持剑向前上方刺出(手心向上),力贯剑尖,高与头平,左剑指附在右腕部:眼视剑尖(图7-2-19)。
学练要点:上步步幅不超过一脚长,上刺剑时,手与肩同高,两臂微屈。乘上刺之势,上体可微向前倾,不要耸肩、驼背。
第二组
九、虚步下截
左脚向左后方落步,右脚随即微向后收,脚尖点地,成右虚步:同时右手持剑随转体向左平摆,再随身体右转经体前向右、向下截按,剑尖略下垂,高与膝平,左剑指向左、向上绕举于头左上方(掌心斜向上):眼平视右前方(图7-2-20)。
学练要点:下截剑时,主要用转体挥臂来带动剑向右下方截出,身、剑、手、脚要协调一致,剑身臵于身体右侧。右虚步的方向左偏约30º,转头目视的方向是右偏45º。 十、左弓步刺
1,退步提剑:右脚向后退一步,重心右移,身体右转:同时,右手持剑向体前提起,高与胸平,剑尖指向左前方约30º,再经头前后抽,手心翻转向外,左剑指附于右腕随剑一起回撤:眼视剑尖(图7-2-21)。
2,弓步平刺:身体左转,左脚收至右脚内侧(脚尖不点地),再向左前方迈出,脚跟着地,前移成左弓步:同时上体左转,右手持剑收于右腰间,再向左前方刺出,手心向上,力注剑尖,左剑指向下、向左、向上绕至左上方,手心斜向上,臂要撑圆:眼视剑尖(图7-2-22)。
学练要点:右手持剑向下卷收时,前臂外旋,使手心转向上:同时仍要控制住剑身,使剑尖指向将要刺出的方向。全过程要在转腰的带动下,做得圆活、连贯、自然。 十一、转身斜带
1,扣脚收剑:重心后移,左脚尖内扣,上体右转:同时右手持剑屈臂后收,横臵胸前,手心向上,左剑指落在腕部:提脚转体,重心再移至左腿上:右脚提起,贴在左小腿内侧:剑向左前方伸送:眼视剑尖(图7-2-23)。
2,弓步右带:身体右后转,右脚向右前方迈出,成右弓步:同时右手持剑内旋翻转,手心向下,向右平带(剑尖略高),力在剑刃,左剑指仍附于右腕部:眼视剑尖(图7-2-24)。
学练要点:弓步的方向为中线偏右约30º,斜带是指剑的走向。
十二、缩身斜带
左脚提起后再向原位臵落下,身体重心移向左腿,右脚随之收到左脚内侧,脚尖点地成丁步:同时,右手持剑向前微送,再右手翻转,手心向上,将剑向左平带(剑尖略高),力在剑刃,左剑指屈腕经左肋反插,向身后穿出,再向上、向前绕行划弧落于右腕部:眼视剑尖(图7-2-25)。
学练要点:收剑时上体正直,稍向右转。上体略向前探,送剑方向与弓步方向相同。收脚带剑时,身体向左转