文档介绍：网球训练过程中的发球训练方法
陈曦 摘 要: 发球技术是唯一不受对方制约的网球技术,是取得比赛胜利的主要得分手段。本文对发球过程中的各个动作功能的相对独立性和动作之间的递进关系进行分析,旨在为网球教学与训练工作提供有益的参考。
网球训练过程中的发球训练方法
陈曦 摘 要: 发球技术是唯一不受对方制约的网球技术,是取得比赛胜利的主要得分手段。本文对发球过程中的各个动作功能的相对独立性和动作之间的递进关系进行分析,旨在为网球教学与训练工作提供有益的参考。
关键词: 网球运动 发球训练方法 发球要点 右手持拍
现代网球运动中,发球是最重要的技术之一。发球是一项完全由运动员单方面支配的技术,在整场比赛的技术统计中,发球成功率占有重要地位,这些都说明良好的发球表现,对比赛胜负起到举足轻重的作用。发球技术较其它技术复杂,因为技术环节复杂、限制较多,因此,发球技术是一项初学者必须重视和掌握的技术。
本文从发球要点及发球方法技术的角度对提高发球成功率的重难点进行了分析,以帮助网球初学者更好更快地了解怎么提高发球成功率,从而达到快速掌握这项基本技术的目的。
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通常的作法是:在发球的位置上做几次深呼吸,再拍拍球,然后站定准备发球。
东方式反手或大陆式握拍。
发球前具体的准备动作,双脚自然分开站立,两脚的连线根据球员的****惯可与底线相垂直,也可以保持另外一个合适的角度;身体自然前倾;最好只持一个球,球自然着落在持球手拇指、食指及中指三指上,无名指和小指自然屈于球的后部,切忌用力将球握在手里或捏在手里。
准备动作稳定下来以后,顺势就是抛球及挥拍击球了。这两个环节能否配合得好是能否发好球的关键。位置得当、出手平稳的抛球无异于为挥拍击球创造了稳定的条件。
抛球与挥拍击球是同时开始进行的。挥拍击球的环节包括:后摆球拍;背弓动作;搔背动作;击球;随挥跟进。
(以右手持拍为例)
抛球练****左手持球,反复做向上抛球动作,也可每次让球落地,看是否落在身体右前方,以检查抛球位置是否正确。在向上抛球的同时,还可配合做右手向后引拍的动作;挥拍击固定悬挂球将一球固定悬挂在身体的右前上方,练****者从后摆引拍开始,到前挥击球,最后跟进随挥,反复击打悬挂球,直到动作熟练掌握为止;抛球和击球动作配合练****左后抛球,右手同时完成后摆动作,右手肘关节向上抬起;当球抛出后,右手即向上伸出,在蹬踮起左脚、右臂与左脚成一条直线的姿势下,将球凌空抓在手里,随即右脚迈到左脚之前。
。当抛球和挥拍击球的动作能够正确、协调地完成后,就可以进行发球专项练****了。为了将发球的落点练得更加准确,最好在对方场地发球落点区域内划定内角、外角和中间目标区,以争取每次发球都击中预定目标,这将有利于提高发球落点的准确性和动作的熟练性。
。在设置目标、击中目标练****的基础上,还可连续用一个要求发6―10次球,并锁定某质量目标为一单元,