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失眠的自我疗法.pdf

上传人:小sjj 2022/8/28 文件大小:326 KB

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文档介绍

文档介绍:大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后
脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头
匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉 10g,
红枣 5 个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各 25g,同蒸熟,
去药,吃猪心并喝汤,有良效。

(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根 50g,猪瘦肉 100g,同煮服用,能催眠常睡眠,而造成患者失眠问题的加重。对于中医、针灸治疗在失眠初期有
可能起到一定缓解症状效果,但对于顽固性失眠和严重失眠患者,随症病
情的加重并不能直到治愈的效果,目前中医药领域又出现了针对顽固性失
眠不少疗效确切的纯中药,治疗机理是从肝着眼、交通心肾、整体调理;
还有一些养心安神、补脑安神等药物。
采用针灸治疗
实证
1 肝郁化火 失眠,性情急躁易怒,不思饮食,口渴喜饮,目赤口苦,
小便黄赤,大便秘结;舌红苔黄,脉弦而数。
针灸治疗:行间、足窍阴、风池、神门等穴,针用泻法。
2 痰热内扰 失眠头重,痰多胸闷,恶食嗳气,吞酸心烦,口苦目眩;
苔腻而黄,脉滑数。
针灸治疗:内庭、公孙、丰隆、风池、神门等,针用泻法。
二 虚证
1 阴虚火旺 心烦失眠,心悸不安,头晕耳鸣,健忘,腰酸梦遗,五
心烦热,口干津少;舌红脉细数。
针灸治疗:大陵、太溪、心俞、百会、风池、神门等,针用补泻兼施。
2 心脾两虚 多梦易醒,心悸不安,头晕目眩,肢倦神疲,饮食无味,
面色少华;舌淡苔薄,脉细弱。
针灸治疗:脾俞、百会、心俞、三阴交、神门等,针用补法,加灸。
3 心胆气虚 失眠多梦,易于惊醒,胆怯心悸,遇事善惊,气短倦怠,
小便清长;舌淡,脉弦细。
针灸治疗:胆俞、心俞、大陵、丘墟、百会、神门等,针用补法。预防与调摄
1 养成良好的生活****惯,如按时睡觉,不经常熬夜,睡前不饮浓茶、
咖啡和抽烟等。
2 本病因属心神病变,故尤应注意精神调摄,做到喜恶有节,解除忧
思焦虑,保持精神舒畅。
3 本病的预后一般较好,但大多病程较长,治疗难以速效。