失眠的自我疗法.pdf

文档介绍：大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后
脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头
匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉 10g，
红枣 5 个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各 25g，同蒸熟，
去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根 50g，猪瘦肉 100g，同煮服用，能催眠常睡眠，而造成患者失眠问题的加重。对于中医、针灸治疗在失眠初期有
可能起到一定缓解症状效果，但对于顽固性失眠和严重失眠患者，随症病
情的加重并不能直到治愈的效果，目前中医药领域又出现了针对顽固性失
眠不少疗效确切的纯中药，治疗机理是从肝着眼、交通心肾、整体调理；
还有一些养心安神、补脑安神等药物。
采用针灸治疗
实证
1 肝郁化火 失眠，性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，
小便黄赤，大便秘结；舌红苔黄，脉弦而数。
针灸治疗：行间、足窍阴、风池、神门等穴，针用泻法。
2 痰热内扰 失眠头重，痰多胸闷，恶食嗳气，吞酸心烦，口苦目眩；
苔腻而黄，脉滑数。
针灸治疗：内庭、公孙、丰隆、风池、神门等，针用泻法。
二 虚证
1 阴虚火旺 心烦失眠，心悸不安，头晕耳鸣，健忘，腰酸梦遗，五
心烦热，口干津少；舌红脉细数。
针灸治疗：大陵、太溪、心俞、百会、风池、神门等，针用补泻兼施。
2 心脾两虚 多梦易醒，心悸不安，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，
面色少华；舌淡苔薄，脉细弱。
针灸治疗：脾俞、百会、心俞、三阴交、神门等，针用补法，加灸。
3 心胆气虚 失眠多梦，易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，
小便清长；舌淡，脉弦细。
针灸治疗：胆俞、心俞、大陵、丘墟、百会、神门等，针用补法。预防与调摄
1 养成良好的生活****惯，如按时睡觉，不经常熬夜，睡前不饮浓茶、
咖啡和抽烟等。
2 本病因属心神病变，故尤应注意精神调摄，做到喜恶有节，解除忧
思焦虑，保持精神舒畅。
3 本病的预后一般较好，但大多病程较长，治疗难以速效。