文档介绍：202从属等级的技法练习
202从属等级的技法练习 1
如何可以知道他人心里以那一从属等级思考? 1
01「从属等级」的辨识练习:(三人一组,15分钟) 1
02「从属等级」的转换练习:(至少三人至六人,每人一次) 2
03「从属等级」的调整练习:(二人一组,每人30分钟) 2
04 提升自我价值练习一:重新肯定自己 4
05 提升自我价值练习二:身心自传(Autobiography) 6
06 练习一:找出你的愿景 8
07 练习二:使命宣言 9
08 练习三:身心纵横贯通法(Neuro-Dynamic Alignment) 10
如何可以知道他人心里以那一从属等级思考?
环境:
行为/情绪:
能力:
信念/ 价值观:
自我认同:
灵性/精神面的:
 
01「从属等级」的辨识练习:(三人一组,15分钟)
B任意说一句话,A听到之后,辨识出是否属于那一层级,然后以相同层级的答案回覆之。
C在旁观察或协助,以确认A的回覆是不是恰当的层级。
注意:答案内容正确与否并不重要,先着重回应的层级是否恰当的。
三次后,角色互换,轮流之。
02「从属等级」的转换练习:(至少三人至六人,每人一次)
其中一人任意说出一句话,如:「两岸重开协商的脚步越来越近了」或「老百姓的眼睛是雪亮的」…。
其他人,先辨识出其层级,然后分别以不同层级,陈述该句话。
 
03「从属等级」的调整练习:(二人一组,每人30分钟)
两人先在所在位置,规划出六个从属等级的位置,每个位置相隔约一步之遥。6「灵性/ 精神面的」→5「自我认同/自我意识」→4「信念/ 价值观」→3「能力」→2「行为/ 情绪」→1「环境」。
探索者B找出自己最近比较关切的某一事或某一件你拟在近期内施行的事。
导引者A引领B站上「1:环境」区后,问B「你现在在那里?」。「你在这环境或情境上会看到或听到及感觉到什么?」A请B将这经验连结在这位置上后,就请B走到下一步「2:行为/ 情绪」区。
A问B:「在这「行为/ 情绪」区上,你会或有什么特别的行为?」、「你做些什么事?」。A请B将这些经验连结在这位置上后,请B再进入下一区「3:能力」区。
A问B:「当你在这「能力」区时,你需要什么能力或技术?」、「你需不需要其他额外的能力?」、「你需不需学习其他新的东西?」。A请B将这些经验连结在这位置上后,请B进入下一区「4:信念/ 价值观」区。
A问B:「你对这事有什么「信念」?」、「这事情中有什么「价值」的,及强化的「信念」?」、「你对自己的「信念」为何?」、「有什么「信念」是你需要去加强的?」。A请B将此经验连结在这位置上后,请B进入下一区「5:自我认同/自我意识」区。
A问B:「请用隐喻的方法表示你是谁,及你人生的使命?」、「拥有那些信念及价值观,并使用那些能力,在那环境中完成那些行为的我「是谁」?」当准备好时,A请B将此经验连结在这位置上后,请B进入下一区「6:灵性/ 精神面」区。
A问B:「代表你的这隐喻事物还属于什么更大的隐喻之下?」、「具有这样一个身份的它(你),是为谁及什么在服务?」A请B去体验这感觉,并让它完全融入其每一个细胞、纤维及生命的核心。A度测B进入情况时,轻轻地将手搭于B之肩上,以为设触觉心锚,并于以下的步骤里,一直将手放于该位置。
A请B退一步,至「5:自我认同/自我意识」区,并带着刚才经验的「灵性/ 精神面」的经验,并让其影响到其「自我认同/自我意识」。此时,A缓慢地复述刚才B在此区所说经验的关键字,要用完全相同的字眼。一面观察其生理肢体的变化并说:「注意此时,你原来的「
自我认同/自我意识」,得到了什么提升与充实?」
A请B带着上述三种经验的整合退入「能力」区,并请A注意其原本的「能力」有了什么的加强,改变及充实呢?
A请B带着上述四种经验的整合退入「行为/ 情绪」区,并请A注意其「行为」会如何去反射及展现在其心里那四种更高经验的整合。
A请B带着上述所有等级的经验退入「环境」区,并体验其对那事件所处的环境或情境的转化及充实。
ps︰
有时B会想再次独自走一次或数次上述的位置,以使其经验更加整合,A可于一旁观察就好。另外,B再做时,注意要一次比一次走得更快较好。
 
04 提升自我价值练习一:重新肯定自己
要建立足够的自我价值,你必须要重新肯定自己。这种肯定是无条件的,没有任何附带的合约。因为假如肯定是有条件的,你就不是真正爱你自己。
如果你连自己也不爱,你又如何能够爱别人呢?只有当你真正爱你自己的时候,你才会建立足够的自我价值,你才能够给予别人快乐。
现在,我想你写出所有有关你自己值得肯定及欣赏的能力及性格:
我欣赏自己的能力
我欣赏自己的性格
1.
1.
2.