文档介绍：高三缓解高考忧虑的方法
不同的人，高考前的忧虑程度是不同样的，有些人是适量焦
虑，在心里上产生必然的压力，这类压力会使得他更加专注于学<br****反而有助于提升成绩。下边给大家分享一些关于高三缓解高
高三缓解高考忧虑的方法
不同的人，高考前的忧虑程度是不同样的，有些人是适量焦
虑，在心里上产生必然的压力，这类压力会使得他更加专注于学<br****反而有助于提升成绩。下边给大家分享一些关于高三缓解高
考忧虑的方法，希望对大家有所帮助。
1、每天都要按既定的计划学****扎实的学****就是治疗忧虑
最好的良药!若是每天背诵完成了《便携背题本》或《小甘随身记》
的任务，每天把考试《错题集本》上的易错题搞熟了，把《五年
高考三年模拟》这样的真题或传神模拟试题也刷过了，请问忧虑从
哪里来?这就是我从前说过拟定计划的重要性，《学****计划》确实
很重要!
2、注意劳逸结合，高考前不足两个月，都是高三学子拼死
的时候，是否是不要休息了呢?不!休息特别重要，高三学子必然
要注意高效休息。春夏之季，日子愈来愈长，天亮愈来愈早，晚
上11点后睡下去，第二点6点前就会醒，醒了就起床背诵英语
语文或政史地的背诵资料。可是正午必然要休息半小时左右，这
样让下午的上课才能精力充分。即便这样，高三学子仍是很难睡
足8个小时，可是你得记住：8小时有效睡眠才是你最正确学****状态的睡眠时间!学****高效才是你取胜的法宝!
3、每天保持20分钟左右的慢跑，让慢跑成为一种****惯。慢
跑除锻炼身体、加强血液循环、耗资能量加强食欲外，最为重要的作用就是放松心理，开释压力，夜晚更易深度睡眠。这里必然要注意“慢”字，慢才不累，慢才能让人坚持!
4、利用周末时间来减压缓解忧虑。周末时间除了查缺补漏
以外，若是自己感觉有以上我描述的过分忧虑症状时，能够去电影院看一次轻松或搞笑风格的电影，让绷紧的神经获得短暂的放松。有条件的能够去看一次明星音乐演唱会，音乐是一种巧妙的东西，听得少的人感觉是“天籁之音”，能够很好的宽慰心灵!
自然，若是以上你都没有条件，那么周末花上两三小时(最少2小时)去田野或野外走一走，踏踏青，亲密大自然，触摸自然景观，看花蝴蝶展翅飞舞，丢小石子逗小鱼游，等等也是一种放松。
要相信大自然是人类心灵宽慰的源泉。
总之，记住，正常人在高考前是会有忧虑的，不忧虑的人是
不行能的，是没盼望的!记住这句话，也能够必然程度的缓解忧虑。
第一说道一些简单的抗忧虑的方法。第一个方法是让大脑适合放松，此中很有效的一个方法就是运动。人在进行思想运动时身体基本处于休闲状态，但大脑却高负荷地运动着。有效地放松方式是经过转变模式，让大脑放松身体运动起来。大脑获得适合的方式对缓解负