文档介绍：小学原地投掷铅球运发动根底内容和根本内容和训练方法
【内容提要】投掷铅球在国内的中小学生田径比赛中是不可缺少的工程，，,力度和速度在专2．加强专项身体训练,进步专项才能.
1．加强大肌肉群的力量训练，促进爆发力程度的进步。注意小肌肉群的力量训练.
2．增大专项身体训练的比重，进步负荷强度.
3．进步原地推铅球技术质量。
4．培养良好的心理品质
3．注意进步专项技术的动作效率，形成合理动作节奏，促进成绩的进步。
4．参加比赛，培养适应才能和应变才能。
二、原地推铅球的技术
1．握、持球技术
（以右手投掷为例）握球手的五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指贴在球的两侧，以保持球的稳定。握好球后，将球放到锁骨内端上方,贴紧颈部，掌心向前，右肘微抬起，躯干和头部保持正直。
2．预备站位姿势技术
画一条约1米长的直线，分别在直线前端的左侧和后端的右侧各画一条长约30厘米的斜线两条斜线和直线的夹角分别小于45°和90°.左右脚分别踏在前后两端的斜线上，,再将重心移至右腿,上体向右转体约90°,并且稍向前屈，。左膝适当外展，右膝稍向内扣，右脚前脚掌着地向内扣。上体、右臂和左臂的前臂适当放松，。身体大部分体重落在右腿上。身体重心向右挪动到能轻轻抬起左脚为宜，背部要放松。正确的站位姿势根本上应为四条线：第一,左肩、右膝、右脚尖在一条垂线上；第二，右臀尖和右脚跟在一条垂线上；第三，右脚在投掷圈圆心附近,左脚在和投掷方向偏左夹角为30°～45°附近，右脚跟和左脚尖处于一条直线上；第四,身体左侧成一条斜线。
3．正确的最后用力顺序
在教学中对原地推铅球动作要领的理解存在着较多的异议，有人提出蹬、转、送、挺、推、拨;有人提出蹬、转、挺、推、拨；也有人提出仰、蹬、转、挺、推、拨；以上种种提法虽各有侧重，但显然不够全面。经过长期的教学理论，我认为以下提法更为恰当，正确的最后用力顺序可概括为八字要领：蹬、转、送、抬、挺、撑、推、。“蹬、转、送”是是蹬转右脚、右腿,向投掷方向推送右髋的下肢动作.“抬、挺"是指抬上体挺胸动作.“撑”是指左侧保持高重心的有力支撑。“推、拨”是指快速推球拨指。在做好预备站位姿势的条件下,应即时蹬转右腿，推动右髋向投掷方向推送，上体迅速抬起，在左臂牵引下，迅速转体挺胸，在左侧有力支撑下，依靠身体侧弓反振动能，力量由下肢,经髋、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，最后传至手指，将铅球有力地沿38°～45°角掷出。
三、原地推铅球技术的训练方法
1．学****握、持球
握好球后，为了更好地体会球的重量,有良好的球感，可将球在两手之间交换倒球,身体重心随球前后挪动。持好球后，可做下蹲、站起练****轻轻向上跳起，保持球不晃动练****br/>2．学****原地正面推铅球（或实心球）
面对投掷方向，两脚左右开立和肩同宽；单手持球，推球前身体后仰或成背弓，，然后快速蹬伸髋、膝、踝，最后挺胸、抬头,投掷臂加速将铅球向前上方推出。要求动作开场于两腿