文档介绍：自控力读书心得体会
每个人都有自控力，自控力越强者自然能抵抗着住更多外界的诱惑，因此我们可以学****自控力》所建议的方法来增加自己的自控力量，广义的自控力指对自己的四周大事、对自己的现在和将来的掌握感，它打算你能否支配自己的胜利，你有转变世界的能量。但是，我们可以有积极乐观的心态、乐于助人的热忱、努力进取的行为，这一切都是通过自身的努力，在转变自己的同时，影响身边的人，感染身边的人。
最终一章，给出了一些案例供大家学****参考。
只是粗略翻阅这本书，还需要进一步的认真研读。我感觉这不该是一本茶余饭后的消遣，而是我们生活中一本很好的心情治理和培育训练的教材。它更像是一本工具书，放在手边，随时翻阅，参考，对比执行，反应心得。
我们生活在一个瞬息万变的时代，匆忙的脚步，光怪陆离的诱惑，很简单让我们易怒躁动，迷失自己。有时间了，有想法了，不如静心看看这本书，尝试一下，为自己有个好心情，也为一个和谐的生活环境做点奉献。
自控力读书心得体会篇2
《自控力》这本书分为10章，每一章都叙述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上。为我们供应了清楚的框架，叙述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。
什么是意志力?本书给出的答案：意志力实际上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力气。“我要做”的力气就是即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必需做的事。抵抗诱惑，改掉不良****惯就是“我不要”的力气，牢记自己真正想要的是什么，情愿花更多的精力去关注的重要生活目标，就是“我想要”的力气。这三种力气协同努力，让我们变成更好的自己。人类在进化的过程中，大脑的功能，在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。这些系统就造成了脑袋里有两个自我，一个自我任意妄为、准时行乐，另一个自我克制冲动、深谋远虑。它们相互竞争，试图掌握我们的想法、感受和行动。
每个意志力挑战都是一次自我博弈。要想让更好的自己占据主导，我们就要强化自我意识和自控力。这样我们才会拥有意志力和“我想要”的力气，让自己选择去做“更难的事”。提高我们掌握自己留意力、心情和行为的力量，在很大程度上会影响我们的安康、财务安全、人际关系和事业的成败。因***落马的干部都是缺乏自控力，面对诱惑，无力抵抗。自控力是可以被训练出来的。《自控力》这本书供应了循序渐进的方法，帮忙你认清自己的目标，增加自控力，并做出转变的打算。
这本书不仅仅让人赞叹于奇妙的科学讨论。实际上，每一项讨论都能告知我们许多东西。这些东西关乎我们自己，也关乎我们的意志力挑战。他们让我们意识到，我们天生就有自控的力量，即便是有时我们不太会运用这种力量。它们帮我们找到失败的缘由，为我们指出可行的解决方法。它们甚至告知我们，做人意味着什么。比方，我们一次又一次地看到，并不是只有一个自我，人是多个自我的混合体。
人类的天性不仅包括了想即时满意的自我，也包括了目标远大的自我。我们生来就会受到诱惑，也能抵抗诱惑。生来就能够感受到压力、恐惊或失控，但同时也能让自己安静下来，能够掌控自己的选择。自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上转变我们自己。在追求自控的过程中，罪反感、压力和惭愧是我们通常用来应付自己的武器，但都不起作用。
自控力最强的人不是从自我的比赛中获得自控，而是学会了如何承受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。假如说真的有自控力秘诀，那么从科学的角度来说的确有一个，那就是集中留意力。当你作出打算的时候，你需要训练自己的大脑，让它意识到这一点，而不是让它自行其是，由于不掌握的大脑总是去选择最简洁的方案。你需要熟悉到，你是如何允许自己拖延的，你是如何用善行来证明自己自我放纵是合理的。你也需要知道，嘉奖的承诺并非总能兑现;将来的你不是超级英雄，也不是生疏人，你要为自己的将来负责。
你需要看清，自己身处的世界，无论是销售陷阱，还是社会认同，都在影响你的行为。当你的留意力马上分散的时候，或者你马上向诱惑投降的时候，你需要静下心来，弄清自己的欲望。你需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更欢乐。
自控力读书心得体会篇3