文档介绍：铅球的训练方法
高考宝典--—-原地推铅球训练方法
原地推铅球是体育高考的必考工程，除需要具备一定的力量素质外,还需要掌握一定的技术。由于铅球在空中的运行道路为抛物线，所以铅球的远度取决于出手的速度和铅球在空中运行时间。而运行时间取决铅球的训练方法
高考宝典--—-原地推铅球训练方法
原地推铅球是体育高考的必考工程，除需要具备一定的力量素质外,还需要掌握一定的技术。由于铅球在空中的运行道路为抛物线，所以铅球的远度取决于出手的速度和铅球在空中运行时间。而运行时间取决于铅球的高度，，其成绩主要取决于推铅球的出手角度和出手速度（精品文档请下载）
一、 出手方法练****以右手为例）
1、 练****者对墙正面开立（间隔 1米），右手持球于右肩，左手扶球，然后伸臂把求推到墙上，中食指用力按住球，稍停,双手把球接回。要求把球推到墙上后，成屈腕，中指用力拨球状，主要体会扣腕拨指的动作。（精品文档请下载）
2、练****者两脚开立,右手持实心球（或铅球）于右肩颈部，左手扶球,然后把球快速垂直推向地面（砸地）。要求球的落点在两脚之间稍前处，主要体会快速出手时的感觉（精品文档请下载）
3、 练****者正对投掷区，两脚开立，右手反握矿泉程度于右肩颈部，瓶内装2/3沙子，大拇指垫在瓶底，屈膝，然后蹬地、伸臂和腕、拨指将其推出，要求瓶子在空中成直立状飞行。主要体会上、下肢用力顺序和正确的推拨动作。（精品文档请下载）
二、 出手速度练****br/>1、 用完好技术推矿泉水瓶或垒球。要求尽量缩短完成动作的时间，主要体会快速用力的肌***觉。
2、 侧对墙（间隔 7米左右）推实心球。在投掷线于墙中间设置一条平行于墙,高2。9米左右的橡皮筋，从墙高3米向下画3条间隔0。5米和地面平行的横线，练****者用完好的技术将球推到墙上，在球不越过橡皮筋的前提下，在墙上的落点越高越好（球出手的速度越快，飞行的弧度就越小