文档介绍：体育《立定跳远》的教学反思
体育《立定跳远》的教学反思（精选 5 篇）
体育《立定跳远》的教学反思 篇 1
2021 年 4 月醒的认识到自己“钻”劲不足，急需充电、摄取知识充实自己，取经完善自己，
争取每天进步一点。
体育《立定跳远》的教学反思 篇 3
在立定跳远的教学中，我搜集了了网上的一些资料，在教学实践中，按照以下
四个步骤进行教学，能较快地提高学生立定跳远成绩。在平时的教学中，我是按这四个步骤进行立定跳远教学的。
一、反复练****起跳前的上下肢协调预摆技术，发展上下肢的协调性及下肢的
爆发力。
要求做到两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合协调；分别介绍四种
预摆方法：直腿摆臂；腿屈伸摆臂；屈腿摆臂；前后展屈体摆臂。学生任选一种适
合自己的方法进行练****教法采用多次重复预摆；负重预摆；小幅度立定跳远；诱
导性练****等。
在体育比赛中，身体任何部位的赛前紧张必定会对技术水平的发挥产生不利影
响。在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行了教学，强调以放松协调为主，
。便于起跳时肌肉的快速发力，以提高运动
成绩。
二、加强起跳蹬地技术的教学，发展下肢爆发力量。
要求做到"两快，"即手臂前摆快，制动快；蹬地快。"三直"即髋，膝，踝三关
节伸直；起跳时，重心前移，放在前脚掌上，上体前倾，两臂由体后向前上方迅速
摆出，迅速蹬地，完成起跳。此时身体已充分伸展开，教法采用向上跳；向前跳；
听信号，肌肉急剧收缩一次再迅速放松；抱膝跳；立定跳远等。
起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节。包括起跳角度，用力方向，摆
臂路线，上体动作，它的合理运用直接影响到起跳效果。
三、强化腾空技术的练****发展腹肌及下肢爆发力素质。
要求大腿紧贴身体；起跳后，大腿上抬找身体，两臂由前向上向后摆，后摆到
最大限度，团身紧；教法采用屈腿跳；原地双脚跳上 80―100cm 高的跳箱；跳篮
架；立定跳远等。
四、加强落地技术的指导，明确落地技术的重要性，发展下肢爆发力。
要求重心低，小腿前伸；落地技术应在落地前就做好准备。此时应为团身紧，
大小腿夹角大于 90 度，以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲，两臂前摆；教法采用向
上轻跳迅速团身在空中全蹲，静止落下；全蹲向前伸小腿，再迅速还原成全蹲；立
定跳远踏线。
腾空和落地技术在教学时强调团身紧，重心低，小腿前伸目的就是延长空中身
体向前运动的时间，使身体移动距离增大，以提高成绩。
在立定跳远数学过程中，针对初中学生的生理和心理特点，采用以技术性为主
的教学方法，着重掌握起跳，落地两个重要环节，并适当发展下肢的爆发力素质，
对提高立定跳远成绩能够达到事半功倍的效果。体育《立定跳远》的教学反思 篇 4
在给四年级上立定跳远课时，我用了一