文档介绍：5方法计划冬季提高孕妈妈免疫力
5方法计划冬季提高孕妈妈免疫力
1/71
5方法计划冬季提高孕妈妈免疫力
大纲：孕妇感冒了怎么办？进入冬季，气温一时严寒，一时又暖和起来，这类天气最简单让免疫力低的孕妇感冒了。如何才能提高孕妇妈要遵守以下均衡饮食原则：
5方法计划冬季提高孕妈妈免疫力
5方法计划冬季提高孕妈妈免疫力
7/77
5方法计划冬季提高孕妈妈免疫力
每天保证摄取适当的蛋、
奶、肉类、新鲜蔬菜，特别是有色蔬菜一定
4种以上，水果
3～
5方法计划冬季提高孕妈妈免疫力
5方法计划冬季提高孕妈妈免疫力
7/77
5方法计划冬季提高孕妈妈免疫力
4个，再加上植物油、调味品、少量菌藻类和坚果类食品，争取每天吃20种以上的食品，
5方法计划冬季提高孕妈妈免疫力
5方法计划冬季提高孕妈妈免疫力
7/77
5方法计划冬季提高孕妈妈免疫力
做到荤素、干稀、生熟和酸碱均衡。别的，适当服用复合维生素和微量元素也是不错的选择。
妊娠中期后应少食甜食，特别合并糖尿病的孕妈妈更应注意。
少食多餐，增添进食频率
在进食频率上，因为孕妈妈受激素和子宫压迫的影响，常有饱胀感，所以孕妈妈可选择
少食多餐，增添进食频率，每天可分六餐，三大三小，尽量准时定量，忌暴饮暴食，忌生冷辛辣食品。
食用含纤维素许多的食品
孕妈妈可以经过选择食用含纤维素许多的食品，来刺激肠蠕动，减少便秘的发生和对痔疮的不利影响。
加服铁剂和钙剂
因为妊娠后半期至足月孕妈妈铁和钙的需要量增添，需监测体内血清铁蛋白和钙的含
量，如若食补有困难，则需加服铁剂和钙剂。
多饮水
最后，平常孕妈妈应多饮水，使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，从而可有效发挥捕获病菌
的功能；防范憋尿，加速泌尿系统的排泄，减少泌尿系统传染的可能。
营养过多或偏食也会使免疫力降落
可是，过犹不及，有些孕妈妈，摄取过多的营养或偏食、食品单一，也会以致母体和新
生儿免疫力的降落，甚至会以致妊娠并发症的产生，如过分肥胖可以致妊娠期糖尿病、妊娠
期高血压疾病等。
5方法计划冬季提高孕妈妈免疫力
5方法计划冬季提高孕妈妈免疫力
7/77
5方法计划冬季提高孕妈妈免疫力
小贴士如何保持孕期的体重
对于孕期体重控制，因为单纯以孕期体重超出80千克诊断体重过重，不可以全面反响孕
妈妈肥胖过分营养的状况，所以常用体重指数(BWI)来判断营养能否合理。BWI=体重/身高
(厘米)2，平常以为，孕20周时体重指数大于等于24，孕40周时体重指数大于等于27均为
体重过重，巨大儿和剖宫产的几率显然增添，此时孕妈妈需要到正规专业的医院咨询，进行
体重指数的连续监测和适合的营养指导。若单纯考虑体重改变，一般从妊娠第5个月开始，
5方法计划冬季提高孕妈妈免疫力
5方法计划冬季提高孕妈妈免疫力
9/79
5方法计划冬季提高孕妈妈免疫力
每周增添约千克，到足月时共增添约10～千克。如体重增添过快，应试虑有病理状况。
方法二：睡眠与休息
睡眠可以左右人体的免疫力
依据生理学的看法，睡眠是一种最全面而又有效的休息，它不但能令人恢复精力，还可以
提高人体免疫力。人体在深睡眠过程中，各种受损细胞，特别是脑细胞，会进行自我修复，
产生好多抗体