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重阳节登山注意事项
农历九月初九日是我国传统的重阳佳节。根据民间****俗，重阳节前一晚将有大量市民自发登高祈福。登高千万别太过于此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。
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重阳节登山注意事项
农历九月初九日是我国传统的重阳佳节。根据民间****俗，重阳节前一晚将有大量市民自发登高祈福。登高千万别太过于“任性”。下面，范文网小编为你整理了一些登山的注意事项，欢迎大家阅读。
登山注意事项一、心脏病患者登山最好有人陪
登山能强身健体、防治疾病。但有心脏病、肺部疾病的老年人却不太适合这种高强度的运动。“即便是轻微心脏病、高血压的老年人，登山时最好有人陪同。”暨南大学附属第一医院骨关节科主治医师罗斯敏建议老年人登山带上急性救心丸、***甘油等急救药及创可贴等外伤用药，以备不时之需。
登山注意事项二、骨性关节炎患者最好别登山
上山时人的膝盖需来回地屈伸，陡峭不平的山路会对膝关节的磨损较大。许多老年人登山后便出现膝盖疼痛现象。中山大学附属第六医院康复医学科主任王于领教授说，从医学的角度来说，他不主张骨性关节炎患者登山。其次，老年人登山前如有明显的头痛、头晕、头胀、注意力不集中等脑血管疾病发病症状也最好不登山。
登山注意事项三、多点热身运动少点争强好胜
很多老年人人老心不老，在登山过程中看到年轻小伙走得比自己快，喜欢跟人较劲。但由于身体器官都在走下坡路，长时间运动只会让老年人更加疲乏。王于领教授建议，老年人登山可以有个缓冲的过程，比如拉伸一下筋骨、做点热身运动等。登山时，要沉着，速度要慢，以防腰腿扭伤;下山不要走得太快，以免膝关节受伤或肌肉拉伤。在登山时不要有太强的求胜心，一旦出现任何意外要立刻停下来休息。平时不常运动的老年人，连续登山时间不宜超过一个小时。另外，登山路径也应选择较为平缓、坡度偏小的地方，例如白云山(600332,股吧)等。登山前，老年人可前往就近医院咨询康复科医生做些辅助性治疗。
登山注意事项四、正确补水方式不是大口喝水
重阳节，很多市民喜欢在晚上结伴登山。老年人在人群中比较容易被绊倒。因此，太过拥挤的夜晚并不适合老年人。王于领教授建议，老年人可在早上人较少时出门。糖尿病患者，登山前还需注意吃饱饭，以免出现血糖引