文档介绍：从强迫症的泥潭里慢慢爬出来的人说下自己的经历吧。
高中的时候开始出现了一些强迫症的念头,比如专注的时候总有另外的声音在提示你“为什么能全神贯注”诸如此类的无聊念头,因为当时对学****影响不大,所以并没有太在意,到高三的时候因为压力和某些事情为从强迫症的泥潭里慢慢爬出来的人说下自己的经历吧。
高中的时候开始出现了一些强迫症的念头,比如专注的时候总有另外的声音在提示你“为什么能全神贯注”诸如此类的无聊念头,因为当时对学****影响不大,所以并没有太在意,到高三的时候因为压力和某些事情为契机,强迫症带着强烈的焦虑彻底爆发出来,那段时间真的是生不如死,非常痛苦,整夜整夜地失眠,少吃甚至吃不下饭,全身的肌肉酸痛。期间也看过心理医生,吃过一段时间的抗抑郁药物,症状也稍有减轻。高考后由于压力的释放,失眠也好了,但是强迫症似乎已经形成一种思维惯性,导致到现在我依然不能持续专注地进行长时间回忆性陈述,学****能力也大受影响。同时焦虑性强迫症会时不时纠缠你,慢慢消磨你的心力。
我想强迫症患者总是在追求最理想的状态,于是就会不断地假设情境,把自己代入,寻找解决问题的方法,以为这样就能万无一失。可很多时候我们往往不能寻求出答案,反而陷入强迫的死循环而无法自拔。所以治疗期间就要稍微控制自己,只要是跟强迫症沾边的观念都通通不要去想,即使觉得那个想法不去想是错误的,也不要去想,因为这正是强迫症诱惑你的地方,做自己该做的事情。
如果你的强迫症伴随着非常强烈的焦虑,我建议你可以先学****打坐,让心先沉静下来,把自己锚定在当下。这里有个小诀窍,就是打坐的时候不断重复让自己焦虑强迫的想法,像快速阅读一样,只读不想,然后停下来,这时候你会感觉头脑一片空白,同时获得了片刻的安宁,然后再重复之前的“快速阅读”,如此反复,持续半个小时。我相信对你的焦虑一定会有很大程度