文档介绍：要想提高记忆力,首先大脑就不能长期处于疲惫期。
可以做到以下几点有利于提高记忆力
1、 保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量,使大脑休息好
2、 多食用一些有利于提高记忆力的食物:牛奶,鸡蛋,鱼类,扇贝类,味精,花生,小米,玉米,黄花菜
要想提高记忆力,首先大脑就不能长期处于疲惫期。
可以做到以下几点有利于提高记忆力
1、 保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量,使大脑休息好
2、 多食用一些有利于提高记忆力的食物:牛奶,鸡蛋,鱼类,扇贝类,味精,花生,小米,玉米,黄花菜,辣椒,菠菜,胡萝卜,大豆,木耳,葡萄等
3、 用脑最佳时间:上午8时大脑具有严谨周密的思考能力,10时精力充沛,下午2时反应最敏捷,晚上8时记忆力最强,推理能力在白天12时内逐渐减弱
4、 提咼记忆的几条
1•注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2•兴趣浓厚如果对学****材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
3•理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学****内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
4•过度学****即对学****材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。
5•及时复****遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温****巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6•经常回忆学****时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学****内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
7•视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
一般的,有两个途径可以提高记忆力:
1、 吃一些核类食物,如核桃、花生,或鸡蛋等,有助提高记忆力~
这是科学家说的@
2、 量子秘密网站有一些世界记忆大师介绍的方法和秘诀(可以免费下载),也很不错:
有全脑速读记忆和记忆术、思维导图等方法
全脑速读记忆是在速读的基础上提高记忆力;
记忆术是结合图像编故事的方法,非常实用;
思维导图是结合图像整合处理的方法,简单易懂~
很多的,还有很多资料你可以下载来慢慢看
(在量子秘密网站“潜意识”-“速读☆记忆(思维导图)”版块和“特邀嘉宾”-袁文魁版块)
特别是全脑速读记忆-记忆术版块有个资料《世界记忆大师(袁文魁)推荐的记忆术资料全集》,推荐你看看@特邀嘉宾是那个网站请来世界记忆大师袁文魁亲自分享的,也非常不错@
如果是健忘的话一般是不重视它才会这样的,稍微留意下,提高注意力就行了~这两个方法都不错,但最重要的是你必须先建立自信!!!
如何提高办事效率?如何提高自己的能力?
是这样的:
要想效率高,首先要思想维敏捷,逆向思考能力强,这样才能快速响应,因此:就要学会用多种不同的思维方式思考问题,然而怎样去建立多种思维方式呢?这就是我多年所以研究的问题之一。
,不同类型的知识,文化。比如最基本起码要会下棋(至少围棋象棋或国际象棋五子棋这里面要会两样而且极