文档介绍：探析《黄帝内经》养生经典的现实意义
【摘要】《黄帝内经》中所传承的养生经典是现代养生学研究的热点之一。其中论述了一种近乎理想化的境界,在现代生活中离年轻化、现实化还存在一定差距。文章从科学的饮食、适量的运动、规律的作息、合理的目标以及豁达的心态等5个方面将《黄帝内经》养生经典融入到现代生活中。强调养生要注重未病先防,要贯穿人的一生。深入研究《黄帝内经》养生经典,对保护和传承民族传统医药文化遗产具有重要的意义。
【关键词】《黄帝内经》; 养生经典; 现实意义
Abstract:The theory of health preservation in Huangdi’s Orthodox Classic is popular in current study. The theoryed in this book is ideal and far from our realistic life. portance of daily diet, sport, rest, and mentality has been discussed in our paper. phasized one should pay attention to preventing the disease during edicine.
Key 高的台阶1 min,背书成绩上升到+;跑2 min休息2 min也是+;跑3 min休息3 min为+;休息10 min后为+。这就是课间操鲜为人知的神奇作用。《内经》中也有“散步以逸情、导引以通经、按跷以宣络、吐纳以祛疾、存想以避疫”一说[5]。除散步外,导引、按跷、吐纳、存想均属于后世气功的修炼方法。我国传统运动项目有太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏等,经常练习可以增强身体素质,修养身心。运动养生讲究意守(意念专注)、调息(调节呼吸)、动形(形体的运动)的统一[6],坚持合理的运动,保持合适的体重。从整体上说,《内经》的养生观强调动以养形,静以养神,动静相宜,形神共养。
3 起居有常、不妄作劳——规律的作息
起居有常、保持生活规律是实现长寿的一个重要环节。《素问·生气通天论》有平旦、日中、日西将暮三时劳作歇息之分;《素问·四气调神大论》有四季卧起早晚之宜,提出:春夏宜“夜卧早起”,秋季宜“早卧早起”,冬季宜“早卧晚起”;《灵枢·顺气一日分四时篇》指出“夫有百病者, 多在旦慧、昼安、夕加、夜甚”。《内经》强调“因时制宜”的观点,这实际就是现代科学所说的“生物钟”。
研究表明,人们顺应生物钟,一切活动与生物钟的运转合拍同步,各器官的机能时而亢奋,时而平和,交替张弛,神经系统的兴奋和抑制联系得以固定,形成了一种连锁式的自动连接过程。这个过程,生理学上谓之“动力定型”。规律的生活会带来良性循环,比如,黄仁发在《生物钟符合天人合一
——养生观》一文中写道:“按时起居,按时工作,能使人整天精力充沛;每天定时定量进餐,届时消化腺就会自动分泌消化液,食物容易消化吸收等。”另外,根据人体各个时间段的功能状态,可以有效安排作息,例如,《政工学刊》2008年第5期,《切莫扰乱生物钟》中记载:“晚上9~11 时,是人体淋巴器官排毒的时间, 宜心境恬静, 如听听音乐、散散步, 用热水泡泡脚, 然后入睡