文档介绍：向锻炼要健康—
教您正确的锻炼方法
作者:赵之心
无论是对个人,还是对家庭和社会;无论是年老,还是年少,健康都是第一重要的!不知您是否发现一个奇怪的现象:随着社会的进步,人们生活水平不断提高,医疗条件逐步改善,人们的健康状况却在不断下向锻炼要健康—
教您正确的锻炼方法
作者:赵之心
无论是对个人,还是对家庭和社会;无论是年老,还是年少,健康都是第一重要的!不知您是否发现一个奇怪的现象:随着社会的进步,人们生活水平不断提高,医疗条件逐步改善,人们的健康状况却在不断下降。这究竟是为什么?原因就是缺乏锻炼!有人说工作太忙,哪有时间锻炼;有人说我身体好着呢,不用锻炼;有人说锻炼多累,还不如歇会儿。岂不知“生命在于运动”,久而久之,不锻炼就会使您发胖,使您的身体状况越来越差,甚至各种疾病缠身。
那么,锻炼到底对我们的健康有哪些帮助?我们又该如何锻炼呢?国家级社会体育指导员、著名健康专家赵之心老师在《向锻炼要健康》中,通过示范,详细讲解肌肉、骨骼、耐力、排毒等一系列科学锻炼方法,教给您正确的锻炼观念、习惯和方法,使您拥有一个健康的身体!
“健康管理”是目前非常热门的一个话题,相信大家从各种渠道都听说过了。在这里要告诉大家,健康的确需要管理,而这个管理不仅仅是医疗上的,还应该是医疗、饮食、运动、心理等全方位的。
第1章健康需要管理
“健康管理”是目前非常热门的一个话题,相信大家从各种渠道都听说过了。在这里要告诉大家,健康的确需要管理,而这个管理不仅仅是医疗上的,还应该是医疗、饮食、运动、心理等全方位的。
我们来看健康。健康其实是一个非常大的概念,包含诸多内容,世界上也有很多关于健康的“标准”描述怎样才算是一个健康的人。但是“向锻炼要健康”,这是一个非常新的概念。有些人说锻炼就是身体好,那么身体好和健康之间有什么关系呢?
锻炼和我们的健康概念有着密切的关系,因为健康不仅包含我们躯体的健康,还包含我们的心理健康。那么“向锻炼要健康”中“要”是一个什么概念呢?其实“要”是一个非常重要的概念,大家都知道,看病是有章有法的,最后要有处方,这样才能有章可循,才有效果,这就是看病需要有的规则。那么锻炼也一定是要有方有法的,要根据自己的需要进行,这就是科学锻炼的概念。
现在很多人都在运动,但运动效果却千差万别,有的效果显著,把多年的疾病连根拔掉,变得健康快乐;有的却“遍体鳞伤”,甚至因此而丧命
你的运动安排真的科学吗?现在的锻炼计划对你的健康有好处吗?有很多人没有想到,你的锻炼模式看似非常好,但是对你身体的影响却并非是正向的。当下很多人的锻炼模式只有目的性,比如减肥、塑体、增加肌肉,却往往没有想得更多更广,也就忽视了运动损伤、过度疲劳等不良的运动反应,因而对身体带来反向的伤害。
所以希望大家要理解:向锻炼要健康,实际上讲的是科学的锻炼,防止运动损伤。
“向锻炼要健康”的第一件事就是关注健康,但你真的关注自己的健康吗?
不要急着回答,先看看现代社会人群出现的诸多健康问题,就知道关注健康还只是停留在表层,那问题的症结到底在哪里?
健康与生活细节
逝者已矣,是为不幸;生者如斯,情何以堪。
很多人都注意到这样一个现象:当今不少企业家、社会精英英年早逝。
比如说爱立信的中国总裁杨迈,他倒在了跑步机上,谁也没有想到跑步本是锻炼身体的一项运动却要了命;青岛啤酒的总经理、人送外号“彭大将军”的彭作义,酒后到海边游泳不幸一去不返;38岁的网易CEO孙德棣的离去让国内IT界大为震荡,这些都在向我们阐述一个不争的事实,猝死进入高发期。
身边的一些名人英年早逝令人扼腕惋惜。著名电影导演、画家、企业家陈逸飞也难逃这样的命运;个人资产400亿港币的汤君年心脏搭桥后却还是死于心脏病,而罪魁祸首是糖尿病;人民的好公仆牛玉儒因结肠癌死亡;还有不少则是我们熟知的演艺界人士患病离世梅艳芳、柯受良、陈晓旭、傅彪、高秀敏、马季、古月等,他们的名字仍然响亮而人却已不在。
很多人觉得企业家、大明星都是光鲜亮丽的,吃得好、工作优秀、生活无忧无虑,可为什么又有这些英年早逝和过早罹患绝症的人?
因为大家看到的都是他们光鲜的一面,却不知很多人在工作的时候、在为事业奋斗的时候是在用健康赌明天。有人说年轻是资本,年轻就要拼,但你要知道年轻时不知死活的拼命就像在与生命做交换。如此说来我们就该安于现状吗?当然不,因而你要学会的不仅仅是理财,更是要管理好自己的健康。
所以健康管理说大也大、说小也小,很多时候它就存在于我们的生活细节中。
饮食
相信很多人都有这样的想法:人活在世上就要靠吃维持自己的生命,而且生活条件越来越好,那就更得吃好的、喝好的,还要时不时地补充营养。大家都非常关注营养,但今天要告诉大家一个观点,补充营养没有错,吃掉吸收都正常,可是你想过吗?不当地摄