文档介绍：孕前饮食禁忌
孕前饮食注意事项
受孕前就应该注意保持营养均衡,多吃一些营养素比较多的食物,避免摄入对身体健康不利的物质。调理身体是孕前迫在眉睫的事情,除了加强锻炼,还要合理均衡饮食。
含蛋白食物:常见的鸡鸭鱼肉、蛋类、牛奶、豆类等。
孕前饮食禁忌
孕前饮食注意事项
受孕前就应该注意保持营养均衡,多吃一些营养素比较多的食物,避免摄入对身体健康不利的物质。调理身体是孕前迫在眉睫的事情,除了加强锻炼,还要合理均衡饮食。
含蛋白食物:常见的鸡鸭鱼肉、蛋类、牛奶、豆类等。
补维生素A食物:胡萝卜、绿色的蔬菜、蛋黄等。
高钙的食物:虾皮、贝类鱼肉、牛奶等。
含维生素C的食物:新鲜的水果蔬菜。
补铁的食物:动物的肝脏、海带、贝类、木耳、芹菜等。
富含叶酸的食物:菠菜、莴笋、草莓、橙子、油麦菜等。
孕前不能吃哪些食物
很多女性都以为,只要孕期注意饮食就可以了,备孕期间无需忌口。其实,孩子的健康
从成为受精卵的时候就形成了。父母的体魄是孩子先天体质的重要因素,这就对备孕期间的饮食提出了更高的要求。
(1)禁食辛辣:胡椒、辣椒、姜片、八角等辛辣的调剂品有很大的刺激性,摄入较多容
易引起便秘。处于备孕和孕期的女性要避免或者减少这些食物的摄入,刺激性的食物会导致消化功能出现障碍,难以吸收食物中的营养。
(2)避免烟酒:酒精和尼古丁是致使胎儿出现畸形和智力低下最大的杀手,孕前饮酒抽
烟将增加胎儿先天畸形的概率。孕妇抽烟无疑是在拿胎儿的健康开玩笑,严重的甚至会使得胎宝宝出现先天性腹裂。孕前抽烟的女性要戒烟以后再孕。
(3)避免高糖分饮食:高糖分的饮食嗜好极易打乱体内的糖代谢,为糖尿病埋下隐患。
到了孕期容易被妊娠糖尿病缠上。
(4)少吃味精:准妈妈应控制味精的摄入,摄入过量会阻碍人体对锌元素的吸收,锌缺乏不利于神经系统发育。
(5)避免吃补药:人参、桂圆等容易引起孕妇气盛阴耗,增强早孕的反应,过度摄入容易出现孕期水肿和高血压等孕期症状。
(6)不吃腌制的食物:腌制的食物含有太多的亚硝酸盐、苯并芘等有害物质。孕前摄入太多会危害身体,不利于优生优育。
(7)禁食有添加剂和污染过的食物:罐头虽然很美味,但是里面含有太多的防腐剂和色素。长期煮过的火锅存在大量的细菌和寄生虫,油条中的明矾对身体有害。
备孕期间不单单女性需要注意饮食,男性也要做好相应的配合措施。
(1)禁烟酒和碳酸饮料:烟草中的有害物质会导致体内染色体和基因出现异常,并会进
入人体生殖系统导致精子畸形。酒精的毒性不亚于烟草,同样会导致染色体发生变化。除此之外,平时饮用的米酒、可乐、咖啡等也同样危害人体生殖健康。
(2)避免用药:孕前准爸妈用药要小心,很多药物会进入睾丸,男性随便用药也会给胎
儿身体健康带来危害。
孕前饮食吃什么好
其实生活中有很多食物都对人体有好处,尤其可以让存在已久的毒素排出体外。备孕期间最重要的是要补充叶酸,其次多吃一些绿色的蔬菜、奶制品、谷类、蛋类、海产品等。
,可以满足人体对维生素和矿物质的需求,还能改善人体的酸碱度,对提高人体抵抗力非常重要。韭菜中含有大量纤维素和挥发油,排毒效果明显。豆芽中维生素种类多,可以有利于性激素生成。