文档介绍：孕妇吃什么对胎儿大脑好
现代的优生学研究专家们倡导的孕期健康增智食谱逐渐成形 ,这也许将有利于你的宝宝聪明
健康的发育。那下面就让我们看看孕妇在孕期吃什么对胎儿大脑好。
坚果为胎儿大脑加油, 干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸, 可为胎儿
孕妇吃什么对胎儿大脑好
现代的优生学研究专家们倡导的孕期健康增智食谱逐渐成形 ,这也许将有利于你的宝宝聪明
健康的发育。那下面就让我们看看孕妇在孕期吃什么对胎儿大脑好。
坚果为胎儿大脑加油, 干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸, 可为胎儿脑发育提供充足的 “建
筑材料”。
核桃富含健脑成分磷脂,可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃,也可以与薏仁、
栗子等一起煮粥吃。
花生蛋白质含量高达 30%,营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人体吸收。可与黄豆
一起炖食,或与莲子一起放在粥里或是米饭里,但不可油炸。
瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。
松籽以维生素(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。 生吃或做成美味的松仁玉米皆可。
榛子可以单吃,也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。
卵磷脂独树一帜,充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性,这一点对处于发育阶段
的胎儿大脑来说,更具有特殊的价值。正因为如此,欧美等国家非常注重孕产妇对卵磷脂的补充。孕妈妈不妨从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。
碘是聪明元素,胎儿发育(包括脑发育)要依赖母体供给充足的甲状腺素,而碘是合成甲
状腺素的重要原材料。 如果孕妈妈食谱缺乏含碘丰富的食物, 就会导致母胎双方甲状腺素合
成不足,影响胎儿脑组织正常发育, 生出低智商胎儿。 故孕期智力食谱还应包括海带、 紫菜、
海蜇等富含碘元素的食品。
孕妇吃什么对宝宝智力好?这是很多孕妈关心的问题。在孕期,孕妈妈多吃些增加胎脑细胞数量的食物、补充促进胎脑速增配线的食物、补充铁质的食物以及补充维生素多的食物,
都有利于生个聪明的宝宝。下面我们一起来了解一下。
1、脂肪:
新鲜、质地好的家禽,这些动物中含有大量的脑所需要的不饱和脂肪酸,它比饲养的动物
更富于健脑作用 ;还有鱼、虾类水产物,它们不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸,而且
还含有一种能够健脑益智的营养物质--DHA,因此孕妇每周至少要吃3-5次鱼,那么胎儿就可以通过胎盘从母体中获得大量的DHA,是脑细胞数目增殖和发育。
2、蛋白质:
豆制品中含大量脑磷脂,这种物质越多,脑神经传递信息就越快,可增强人的记忆力,所以怀孕期间的妇女多食用大量的豆制品。
3、维生素
C:
人脑是人体含维生素
C最多的地方,所以孕妇充足地摄入维生素
C能提高胎儿的智力。
4、钙:
钙具有保证大脑顽强地工作及对大脑产生异常兴奋起到抑制,能使脑细胞避免有害刺激的作用。因此孕期应补充足够的钙。
5、糖:
糖是大脑活动能量的来源,具有刺激大脑活动能力的作用。
6、维生素 A:
缺少维生素 A能让宝宝智力低下,但孕期不可过量。
7、维生素 E:
维生素E具有保护细胞膜的作用,同时它还可以防止脑细胞活力衰退。
民间流传着这么一句谚语 “以形补形”,例如核桃外形像人脑,所以被认为是补脑的佳品。
那么妇吃核桃对宝宝智力好吗?
从营养成分上讲