OL有效缓解肩膀酸痛的灵方.docx

文档介绍：OL有效缓解肩膀酸痛的灵方
如果听到有人抱怨自己成天肩膀酸痛,那她一准儿是个需要长时间
面对电脑工作的 OL。如今,这已经成了白领一族的新职业病。随着计算
机的普及,因操作计算机而惹起身体不适的人也越来越多,如头痛、目
眩、颈椎病等
OL有效缓解肩膀酸痛的灵方
如果听到有人抱怨自己成天肩膀酸痛,那她一准儿是个需要长时间
面对电脑工作的 OL。如今,这已经成了白领一族的新职业病。随着计算
机的普及,因操作计算机而惹起身体不适的人也越来越多,如头痛、目
眩、颈椎病等,其中颈背酸痛更是令好多 OL们受尽困扰。但是,好多人
不知道的是,只是调整一下计算机的摆放地点,便可能大大缓解自己的
这种不适。
抬臂敲键盘肩膀会酸痛
造成颈背酸痛的原因,除了部分由于不良坐椅和坐姿外,计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所惹起的肩膀酸痛,一个重要原因就是键盘太高,按键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉太紧张,造成酸痛。
改良方法:将键盘的地点降低,切合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的地点,就要调高座位了。
垂头看屏幕脖子容易疼
引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受着过大的拉力,引致疼痛。其实好多颈痛或手臂麻木的个案,都是由于长久垂下头而诱发的。
改良方法:把荧光屏抬高一点,令颈部不需要弯下超过 35度为准。
此外,不要把头向前伸得太厉害,这也是造成肩背酸痛的重点所在。
小贴士:OL改良颈肩痛的 3个方法
1、时常将头部转向不同的方向。
2、将两肩向后打转,甚至伸个“大懒腰”。
3、下班回家后也能够用热敷,或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位,
也有一定的舒解作用。