文档介绍：“热恋”办公桌小心颈椎病
在高压力、高节奏、高竞争、高科技的办公环境中,很多办公室白领日复一日对着电脑,从早到晚伏案工作,加上不良姿势,重复单一的动作,时间一长难免腰酸背痛、脖子发硬,好多人在不知不觉中患上了颈椎病。检查显示,原来多发于老
“热恋”办公桌小心颈椎病
在高压力、高节奏、高竞争、高科技的办公环境中,很多办公室白领日复一日对着电脑,从早到晚伏案工作,加上不良姿势,重复单一的动作,时间一长难免腰酸背痛、脖子发硬,好多人在不知不觉中患上了颈椎病。检查显示,原来多发于老年人的
颈椎病,正在逐年趋向低龄化,其中,40岁以下的白领人士要占颈椎病发病人数的50%以上,尤其在30-40岁女白领中,颈椎病成了货真价实的白领职业病。
■坐姿不当引发颈椎病
白领每日一般要在办公室工作7-8小时,而且大部分时间是坐在办公桌前度过的。可是,好多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、弯着腰,加上长时间低头伏案,或抬
头对着电脑,使颈椎长时间处于屈位或某些特定体位,不单使颈椎间盘内的压力增高,也使颈部肌肉长久处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,再加上扭转、侧屈过分,更进一步致使损害,所以极易诱发颈椎病。由于缺乏运动而致使颈肌慢性劳损,成为办公室人员得颈椎病的重要原因。
正确的坐姿实际上应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比率
合适的最正确状态,专业设计人员可调整工作台倾斜10-30度。坐时腰部挺直,双肩后展,并尽量防止头颈部过分前倾或后仰,臀部要充分接触椅面,习惯头部偏左或偏右
写作的白领应注意纠“偏”。工作空隙应经常做做提肩动作,每隔5-10分钟应仰头后仰歇息片晌。
■切勿自己私自治疗
颈椎病又称颈椎综合症,是一种骨