文档介绍：抗老防衰
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女性的衰老过程
帝曰:人年老而无子者。材力尽耶?将天数然也?
岐伯曰:女子七岁肾气盛,齿更发长。
二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。
三七肾气平均,故真牙生而长极。
四七筋骨坚,发长极,身体盛壮。抗老防衰
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女性的衰老过程
帝曰:人年老而无子者。材力尽耶?将天数然也?
岐伯曰:女子七岁肾气盛,齿更发长。
二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。
三七肾气平均,故真牙生而长极。
四七筋骨坚,发长极,身体盛壮。
五七阳明脉衰,面始焦,发始堕。
六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白。
七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。
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丈夫八岁肾气实,发长齿更。
二八肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子。
三八肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极。
四八筋骨隆盛,肌肉满壮。
五八肾气衰,发堕齿槁。
六八阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白。
七八肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极。
八八则齿发去。
男性的衰老过程
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癸指由四方流入中央的水,“天癸”就是天水,就是老天爷给人的本能的东西。
任脉“阴脉之海”
太冲脉涵蓄十二经气血,“血海”
“女子思春,男子悲秋”
“男子三十而娶,女子二十而嫁”
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人的生长发育和衰老过程
岐伯曰:人生十岁,五藏始定,血气已通,其气在下,故好走。二十岁,血气始盛,肌肉方长,故好趋。三十岁,五藏大定,肌肉坚固,血脉盛满,故好步。四十岁,五藏六府十二经脉,皆大盛以平定,股理始流,荣华颓落,发颇斑白,平盛不摇,故好坐。五十岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始减,目始不明。六十岁,心气始衰,苦化悲,血气懈情,故好卧。七十岁,脾气虚,皮肤枯。八十岁,肺气衰,魄离,故言善误。九十岁,肾气焦,四藏经脉空虚。百岁;五藏皆虚,神气皆去,形骸独居而终矣。
------灵枢·天年
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抗衰防老:保证五脏功能的正常是关键
养神抗衰老
饮食抗衰老
睡眠抗衰老
勤运动抗衰老
排毒养颜抗衰老
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一洗脸有学问
1洗脸用水
水有软水和硬水之分,硬水含矿物质较多,会使皮肤干燥,所以,洗脸首先不宜用硬水,如河水、井水等。洗脸宜用软水,对皮肤有软化作用,如雪水、自来水、雨水皆可。
其次,应采用温水清洁面部,
如果习惯于用冷水洗脸,可以在洁面后结合冷水浸面;
如果用温水和冷水交替洗脸,可增加面部皮肤的血液循环,营养皮肤,保持皮肤细腻娇嫩。
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2面皂的选择
质量要高一些
3洗脸的方法
一般应早、中、晚各一次,既可充分发挥乳化膜的作用,又可及时去除陈旧的皮脂和污垢物,保持颜面润泽和光洁。
睡前洗脸很重要!!
洗脸时先用水溅湿面部,使毛孔开放,然后在面巾上涂少量的洁肤品,轻轻在面部揉搓5次左右,最后,用清水冲洗几遍,洗净面部。
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二补气活血抗衰老
1人体衰老是气虚血瘀、气血失衡所致。
益气化瘀可以抗衰老。
2气血流畅是人体健康的重要标志:“血脉流通,病不得生”,“气血不和,百病乃变化而生”。
3气血平衡是人体长寿的基本条件
“疏其血气,令其调达,而至和平”。
4采用调和气血的方法,不仅可以治疗脏腑的具体病症,而且具有延缓衰老的功能。
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“百病生于气”
1)补气法
适用于气虚之人,即气不够用,动则即喘,经常感到疲乏无力,少言懒言、面色无华、食欲不振、舌淡苔白,脉虚弱无力。
⑴补肺气:肺气虚:语言低微,呼吸微弱,常常自汗出,非常容易感冒,甚至咳声无力。
a黄芪:性味归经:甘,微温。归脾、肺经。
功效应用:补气升阳,益卫固表,利水消肿,托疮生肌。
代表药膳:归芪蒸鸡
b灵芝草补肺肾二气
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1、每天用黄芪30克左右,水煎后服用。或水煎好后代茶饮用。用黄芪30克,加枸杞子15克,水煎后服用,对气血虚弱的人效果更佳。
2、取黄芪50克左右,煎汤以后,用煎过的汤液烧饭或烧粥,就变成黄芪饭、黄芪粥,也很有益。
3、还有些人喜欢在烧肉、烧鸡时,放一些黄芪,增加滋补作用,效果也不错。
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⑵怎样补脾气:
食后脘腹涨满,矢气后则舒,四肢无力,大便多有不消化的食物,脉虚等。
A大枣:果(大枣):补中益气,养血安神。用于脾虚食少,乏力便溏,妇人脏躁。
适合人群:是中老年人、青少年、女性的理想天然保健食品。是病后调养的佳品。适用量:每天5枚。温馨提示:生吃时,枣皮容易滞留在肠道中而不易排出,因此吃枣时应吐枣皮。枣皮中含有丰富的营养成分,炖汤时应连皮一起烹调。
B白术“久服轻身延年,不饥”
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1)补血法
面色苍白无华、口唇淡白,头晕眼花,舌质淡,脉细无力,妇女月经量少等。
⑴补心血
牛奶牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是最“接近