文档介绍：-
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2021小学冬季预防传染病校园播送稿
开篇曲
(合):尊敬的教师,亲爱的小伙伴们,大家好!久违的红领巾播送终于又和大家见面了。
(甲):我是主持人()
(乙):我是()
(丙):我是()
(丁):我是()
(甲)-
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2021小学冬季预防传染病校园播送稿
开篇曲
(合):尊敬的教师,亲爱的小伙伴们,大家好!久违的红领巾播送终于又和大家见面了。
(甲):我是主持人()
(乙):我是()
(丙):我是()
(丁):我是()
(甲):本期红领巾播送的主题是——冬季锻炼好处多。
(乙):俗话说:"夏练三伏,冬练三九〞;"冬天动一动,少生病一场,冬天懒一懒,多喝药一碗〞。可见,冬季锻炼对我们的身体安康是非常有益的。
(丙):"温室里的花草经不起风霜",人体也是这个道理,适应能力和抵抗能力是在体育锻炼中逐渐提高的。体育运动是接触寒冷的最好方式。事实证明,冬季到户外参加体育活动,身体受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收缩,能够使心脏跳动加快,呼吸加深,体新代加强,身体产生的热量增加,这样我们抵御寒冷的能力就可以随之增强。
(丁):小朋友冬季在室外进展锻炼,身体经常受到寒冷的刺激,可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力;冬季在室外承受的照射,中的紫外线不但能促进人体的造血机能,对治疗和预防贫血有积极作用,还能促进身体对钙、磷的吸收,有助于骨骼的生长发育。
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(甲):另外,中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体有消毒作用。我们小朋友正处在生长发育的关键时期,冬季锻炼不但有利于身体的安康成长,在提高学习效率,开展个性,锻炼意志方面也有积极的作用。
(乙):冬季锻炼正是时候,体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以,坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8-10倍。【小学生冬季锻炼身体播送稿】小学生冬季锻炼身体播送稿。冬季室外体育锻炼,不断受到冷空气的刺激,血液中的抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗能力增强,冬季体育锻炼,承受的照射,弥补照射的缺乏。
(丙):尤其对正在长身体的青少年来说,多参加户外锻炼更为重要。冬季体育锻炼,还可以加快血液循坏,增加大脑氧气的供给量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。冬季锻炼好处很多,冬季锻炼的工程也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢腱子等工程。这完全可以根据个人爱好,选择不同的工程,灵活掌握。
(甲):冬季运动还有则多好处啊。则,青少年冬季体育锻炼又要注意什么呢"
(乙):要做好准备活动,预防运动创伤。冬季气温低,身体发僵,人从室到室外,温度骤然降低,会使皮肤和肌肉立即收缩,关节和韧带僵硬,体的代放缓。在这种情况下,假设立即开场锻炼,有可能造成肌肉拉伤或关节损伤,而且由于心跳加快,还可能引起恶心、呕吐等不适应病症。因此,应做好准备活动,使浑身的肌肉、关节活动开,体器官,尤其是心脏进入适应运动的状态。准备活动要做到浑身发热,这样开场活动,便会觉得四肢有力,精神饱满,寒冷也缺乏惧了。
(丙):谨防运动创伤。【小学生冬季锻炼身体播送稿】./article/,请保存此!。冬季,人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加,使肌肉的弹性和伸展性降低,各关节的生理活动度减少。因此,每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动,以防造成身体关节或筋络的损伤。
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(丁):呼吸方法须得当。冬季气候寒冷,风沙又大。因此,锻炼时不要大口呼吸,而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
防止受寒冻伤。冬天锻炼,对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位,除了经常搓、擦以促进局部血液循环外,还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
(甲):衣服增减要及时。在准备活动后,如果觉得身体已经开场微微发热,可以适当的脱掉厚重的外套,以便于身体的活动。在锻炼完毕后,应当及时的把外套穿好,保持身体的温度,也可以防止冷空气通过皮肤上的毛孔侵入身体,引发感冒的病症。
(乙):掌握适宜的运动量。冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体安康状况来合理安排运动量。锻炼中,应循序渐进、量力而行,运动持续时间不宜过长,我们小学生的运动心率应控制在150次/分以下。同时,强风、浓雾的天气不宜在户外进展锻炼。
(丙):还有对饮食也是有要求的:
1、饮水要充分。一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个"最正确饮水时间〞,要主动饮水,口渴时也要喝,以白开水为宜。
2、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配。这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有益处。
(合):俗话说"冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒