文档介绍：爱眼护眼小常识爱眼护眼小常识〔保健篇〕
在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
2、看电视时爱眼护眼小常识爱眼护眼小常识〔保健篇〕
在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
2、看电视时要有环境灯光
3、少玩游戏机,上网切忌痴迷
4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定
5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节
6、 保持书写距离30〜35厘米
7、 切勿长时间读书,〜1小时为宜,严防视觉过度疲劳
8、 每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态
9、 坚持体育锻炼,多做户外活动
10、 合理安排作息时间
11、 保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜
12、 屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜
13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离
爱眼护眼小常识〔电脑篇>
长时间与电脑接触的朋友们,是不是经常感觉眼睛很累,如果你按照以下的步骤检查一下,那会改观很多的
步骤1:调整电脑荧幕
调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都
,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适.
建议改善方法:
调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次.
步骤2:调整眼睛位臵
,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼.
建议改善方法:
应调整座椅高低与电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间.
步骤3:避免反光
在光线部份,、日光灯、阳光、反光表面与亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位臵,,室内光线应为荧幕明亮度的3倍.
步骤4:3B视力保健口诀
在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照以下"3B〃护眼法,准保你眼睛亮晶晶.
Blink:多眨眼
长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润.
Breathe:深呼吸
长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神.
Break:休息
每工作或阅读10分钟应看远10秒,,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,-3小时就该起来喝杯茶动一动.
爱眼护眼小常识〔干眼症篇〕
你是否经常有这种情况:眼睛刺痛、发痒、干涩,有砂粒感,"现代干眼症〃,干眼症又称干燥性角膜炎,是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变,、家用电器的现代化,以与人们饮食结构的改变,干眼症越来越多,发病年龄从中小学生到中老年人均有.
引起干眼症的原因主要大致有以下几点
1〕配戴隐形眼镜
2〕不注意用眼卫生
3〕工作学****驾驶时眼睛眨动次数减少
4〕空气干燥
5〕粉尘污染
6〕使用镇静药物由于这些原因会影响泪膜功能,使得角膜、结膜失去湿润和光滑,导致结膜干涩,如果不与时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡,甚至失明等严重后果.
怎样在日常生活中预防干眼症呢?用眼过度的人平时应注意用眼卫生,经常多眨眼,也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳,多吃富含维生素A的食物•如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应与时到医院检查,不要自行用药,以免贻误病情.
如何预防干眼症呢,就要注意以下几点了
1〕正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜;
2〕均衡之饮食、不偏食;多吃含维他命A、C、E之蔬菜与水果,少吃油炸食物;
3〕让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳,注意眨眼次数;
4〕洗脸时注意眼睑与睫毛之清洁,用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌;
5〕戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下;
6〕有任何眼睛不适请找眼科医师治疗;千万不要自行购买成药长期点用.
爱眼护眼小常识〔太阳镜篇〕
您的太阳镜是否真正时尚并且适合您呢?好的太阳镜可以有效阻挡紫外线和眩光,太阳镜片颜色的深浅却对抵抗紫外线没有很大帮
助•许多国家都对太阳镜的紫外线吸收率作了规定•另外,诸如偏振片,减反射膜和染色片等,都可以使太阳镜更好的减少眩