文档介绍：人体最正确作息时间表(附24小时使用手册)
人体最正确作息时间表(附24小时使用手册)
1/5
人体最正确作息时间表(附24小时使用手册)
精选文档
人体最正确的作息时间表
饭后3分钟是漱口、刷牙的最正确人体最正确作息时间表(附24小时使用手册)
人体最正确作息时间表(附24小时使用手册)
1/5
人体最正确作息时间表(附24小时使用手册)
精选文档
人体最正确的作息时间表
饭后3分钟是漱口、刷牙的最正确时间。由于这时,口腔的细菌开始分解食品
残渣,其产生的酸性物质易腐化、溶解牙釉质,使牙齿遇到伤害。
饮茶养生的最正确时间是用餐1小时后。好多人喜爱饭后立刻饮热茶,这是很
不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食品中的铁联合成不溶性的铁盐,搅乱人体对
铁的汲取,时间一长可惹起贫血。
.
人体最正确作息时间表(附24小时使用手册)
人体最正确作息时间表(附24小时使用手册)
5/5
人体最正确作息时间表(附24小时使用手册)
精选文档
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可赔偿夜间血钙的低沉状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
吃水果的最正确时间是饭前1小时。由于水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增加,有利于保护人体免疫系统。
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最正确时间。此时间光以有利的紫外线A光束为主,可令人体产生维生素D,进而加强者体免疫系统的抗痨和防备骨质松弛的能力,并减少动脉硬化的发病率。
皮肤的新陈代谢在24点至第二天清晨6点最为旺盛,所以夜晚睡前使用化妆品进行美容护肤见效最正确,能起到促使新陈代谢和保护皮肤健康的功能。
饭后45分钟至60分钟,,热量耗费
最大,最有利于减肥。假如在饭后两小时后再漫步,见效会更好。
每日夜晚睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使浑身的肌肉、关节废弛,
血液循环加速,帮助你安稳入眠。
人体最正确作息时间表(附24小时使用手册)
人体最正确作息时间表(附24小时使用手册)
3/5
人体最正确作息时间表(附24小时使用手册)
.
人体最正确作息时间表(附24小时使用手册)
人体最正确作息时间表(附24小时使用手册)
5/5
人体最正确作息时间表(附24小时使用手册)
精选文档
午休最好从13点开始,这时人体感觉已降落,很简单入眠。夜晚则以22
点至23点上床为佳,由于人的深睡时间在24点至第二天清晨3点,而人在睡后
一个半小时即进入深睡状态。
锻炼的最正确时间
夜晚锻炼最为有利。原由是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或凑近夜晚时分为最正确。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,浑身协调能力最强,特别是心律与血压都较安稳,最合适锻炼。
附:人体24小时使用手册
1∶00人体进入浅睡阶段,易醒。此时脑筋较清楚,熬夜者想睡反而睡不
着。
2∶00绝大部分器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生
血