文档介绍：$%&' !""# 年$ 月%" 日星期一责任编辑%郭玉红责任校对%袁幼松!"
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!实者魏燕莉通讯员张敬芝文. 图
面朝窗外!手举摄像机!仔*002 年! 她和一帮老朋友去目是木兰扇和健身球$ 到杭州摸索出来的摄像技巧教给一碟片!送给队友$
细录下街上过往的汽车, 路边香港旅游! 在香港买了一台后!她自告奋勇地当起了荆门位队友的女儿!这才放心上场经过杭州行的锻炼! 颜永
的行人! 然后慢慢欣赏$ 这个摄像机$ 此后!她的生活除了代表队的%随行摄像&$ 但她对比赛$ 那场比赛!她们表演的兰的摄像技术有了很大提高$
人!就是颜永兰$自从迷上摄像跳舞! 又多了一项内容! 就是自己是否能完成揽下的活儿健身球获得了一等奖!木兰扇以后! 老年大学组织的文艺活
后!稍有空闲!她就拿出摄像机用摄像机录下多彩的退休生心里没底! 所以到宾馆后!就获得二等奖$ 比赛结束后!颜动! 她都会站在台下用摄像机
来练习$ 活$ 仔细研究说明书!熟悉各个按永兰又和队友们一起到周庄, 录制$颜永兰说!她的摄像技术
颜永兰是文峰中学退休*001 年- 月!颜永兰应木钮的功能$ 第二天早上 3 点! 上海等地游玩!这时她可真的还很不成熟!但她会用心摄像!
教师$ 退休后!从小喜欢跳舞兰协会邀请!到杭州参加全国比赛开始! 颜永兰是队员之成了%随行摄像师&$ 回到荆录下生活的美好片段! 给大家
颜永兰的她到老年大学学习舞蹈$ 木兰系列比赛!她们比赛的项一!分身乏术! 她只好将自己门!颜永兰将录下的影像制成留下美好的回忆$
每天早晨!十拜"可健身科学搭配家常菜
南宋爱国诗人陆游很重来! 便静心松体! 拱手弯腰长
视养生之道! 在他的" 老学庵(拜)数十次$&为什么要这样做
笔记#中! 记载了一位姓张的呢*他说!因为人的气血或多或
老人! 虽然已经年过七十!但少总会有些阻滞!而%拜&的动
身体非常健康! 走路十分灵作刚好能使肢体屈伸! 让全身
活!行动敏捷轻快! 使许多人的真气和血脉顺畅流通! 并可
感到奇怪$ 因为!当时可是%人免除手足之疾+
生七十古来稀& 的年代! 张老同时!这种拔背,含胸,弯
虽已%古来稀&! 但还如此健腰的动作! 可以暖其背, 护其
康!所以很多人向他请教健康胸,健其腰+ 由此可见!这种类
长寿的方法$ 似徒手操的%健身拜&!动作虽
张老说' % 我的锻炼方法简单!但效果可不简单+
很简单! 就是每天早晨一起!品荣" 做家常菜要科学搭配!这
样既有利于营养! 又可诱人食
欲$ 科学搭配要掌握以下' 要
素'
()质地搭配# 为了营养成
滥用眼药水伤角膜分全面!易于食用!一般采取软
配软!!如
!如蒜薹炒
!如菜心炒芙蓉鸡
膜来消除眼睛的干涩感! 还涩$此外!很多疾病也会导致眼片等$鲜肉类配以鲜嫩的青菜!
能暂时舒缓眼部肌肉! 但大睛干涩! 所以最好还是先到医使丰富的蛋白质, 脂肪与丰富
多数眼药水含有防腐剂! 不院检查病因! 再根据医生的建日前&'五三夕阳红(腰鼓队走上屈家岭街头&为社区居民表演腰鼓# 据屈家岭管理区宣传的维生素,无