文档介绍：不抱怨的世界读后感心得范文3篇读《不抱怨的世界》有感
不埋怨的世界读后感心得范文1
在2个月前就拿到了这本书,只是一向没有好好阅读,直到最近,我才静下心来仔细翻阅了一遍,深感受益匪浅。事实上,我一向对励志书籍或者胜利学书籍抱以不屑的看不抱怨的世界读后感心得范文3篇读《不抱怨的世界》有感
不埋怨的世界读后感心得范文1
在2个月前就拿到了这本书,只是一向没有好好阅读,直到最近,我才静下心来仔细翻阅了一遍,深感受益匪浅。事实上,我一向对励志书籍或者胜利学书籍抱以不屑的看法,因为它们绝大多数都是“空谈”,资料无非是众多例子+说教,不具有必需的操作性,往往起不到实际效果。起初以为这本书也是如此,可是真正阅读之后,才发觉这本书强过许多励志书籍,给我耳目一新的感觉。与其他励志书籍相比,我认为这本书最为突出的特点有两方面:第一,作者对人们埋怨的缘由、行为表现做了非常深刻的诠释,分析非常到位;其次,最难能珍贵的是,书中一向在推崇1个叫“紫手环”21天不埋怨活动,说将手环戴在手腕上,发觉自我在埋怨、讲闲谈或指责时,就把手环移到另一只手,重新起先,坚持下去,到达连续二十一天不换手,不埋怨的目标。这能够使读者“身体力行”。能够说整本书都贯穿了科学的心理学思想,无论是作者对埋怨行为的分析还是这套操作方法,尤其是后者,其本质上就是一种认知行为疗法,其步骤、方式、时间都蕴含许多的心理学原理在里面。我认为这是迄今为止我读过的最好的励志书籍之一。
下头就自我的一些浅见与挚友们共享:一、关于埋怨行为的心理分析在这本书的作者鲍温看来,许多时候我们埋怨环境、埋怨他人,还可能是因为个体缺乏平安感,自我价值不确定,在这种心理背景下,我们须要经过埋怨环境来向外界传递自我是受害者的信息,须要经过埋怨他人来表现自我的优秀,须要用埋怨来为自我的缺点、胆怯 成长和改善找借口。对此我深有体会,近两年来,应当说我一向处于心情起伏大的时期,在生活上,刚刚结婚的我对于2个人、乃至2个家庭的生活,还只是适应、摸爽性阶段;在工作上,频繁变动使我越来越缺乏平安感,越来越找不到自我的价值。所以我埋怨,我不断地向别人述说自我不得志的缘由,不断地埋怨环境的不公、埋怨他人的自私。最终,自我变成了祥林嫂,现实情景却没有一点改善,甚至更加糟糕。读了这本书后,我相识到生命是1个连绵不断的选择过程,在每1个选择关头都有前进与倒退的冲突。有时可能会走向防卫、退缩,有时也会向成长迈出1步。而成长包含了走向未知,经常要放弃熟识的生活方式,结果我们倾向于胆怯 成长,胆怯 因为成长而付出种种代价。二、关于埋怨的行为变更鲍温认为走出埋怨的4个阶段,即无意识的无能,有意识的无能,有意识的有能及无意识的有能。无意识的无能,即是对
自我的埋怨即无能,毫无所觉即无意识的;有意识的无能,是指自我能觉察到自我的埋怨,以及四周其他人的埋怨;有意识的有能,是指倾向于用缄默来便于自我反思、慎选措辞,以便于说出有价值的话语,而非喋喋不休的埋怨;无意识的有能是指你已经重塑思维模式****惯于不爱埋怨了,并且不须要意识限制。
鲍温提出的4个阶段是对“变更埋怨行为”整个流程的理论描述,而紫手环运动则是1种矫正行为的详细方法,二者结合运用,简直能够说完备的认知行为疗法!结合二者,我个人觉得变更埋怨行为的整个流程能够这样直白地描述:最初,你是1个惯于埋怨