文档介绍：加快新陈代谢的6种妙法
张琳可很多身体发胖的人都有这样的疑问:“我明明吃得没别人多,为什么反而越来越胖呢?难道喝水都会长肉吗?”实际上,人的体重与其机体新陈代谢的速度有很大的关系,其机体新陈代谢的速度越慢,体重增长的速度就越快。那么,人们加快新陈代谢的6种妙法
张琳可很多身体发胖的人都有这样的疑问:“我明明吃得没别人多,为什么反而越来越胖呢?难道喝水都会长肉吗?”实际上,人的体重与其机体新陈代谢的速度有很大的关系,其机体新陈代谢的速度越慢,体重增长的速度就越快。那么,人们应采取哪些措施加快新陈代谢呢?近日,法国的“现代女性”网站撰文介绍了加速新陈代谢的6种简易法,这些方法是:
研究发现,人们若在早晨起床后空腹慢跑5分钟,能消耗40千卡的热量,并能显著加快机体的新陈代谢速度。
研究发现,在早餐前30分钟喝一杯柠檬水能起到稳定血糖、补充维生素C、加速新陈代谢、燃烧脂肪的作用。除了柠檬水以外,在早餐前吃一个猕猴桃、一个橙子或几粒大草莓也可取得促进人体新陈代谢的作用。
红辣椒有燃烧脂肪、抑制食欲的作用,其中所含的一种特殊成分可促进人体的新陈代谢,让人体内的细胞加速活动起来。研究发现,红辣椒对人体产生的这种作用很短暂,但经常吃红辣椒的人确实能保持较高的新陈代谢速度。
研究发现,人们两次进餐间隔的时间越短,其机体的新陈代谢速度就越快。每隔3~4个小时就吃一些食物,可以让人体在一天内消耗更多的热量。因此,中老年人应减少三餐的饭量,并在两餐之间吃一点健康的零食,如干果、水果等。
生姜具有燃烧脂肪、预防夏季精神倦怠的作用。因此,在夏季人们应多在菜肴里放些生姜,或在茶水中加点姜末服用。
矿泉水中富含镁和钙,是加速新陈代谢、预防脂肪蓄积的必需矿物质。64477530