文档介绍：吃货们的瘦身餐
本刊编辑部在任何一个工作日走进《健康女性》的办公室,你都会发现办公桌上经常堆放着一堆最新的研究报告、数据图表、有关最新的健身、瘦身和营养的成果。即便是转椅上也会砌着高高的书和DVD,都是医生、咨询师和健身教练们的最新力著,吃货们的瘦身餐
本刊编辑部在任何一个工作日走进《健康女性》的办公室,你都会发现办公桌上经常堆放着一堆最新的研究报告、数据图表、有关最新的健身、瘦身和营养的成果。即便是转椅上也会砌着高高的书和DVD,都是医生、咨询师和健身教练们的最新力著,教人如何吃得营养、合理运动,健康地减掉身上的赘肉,提高生活质量。针对同一个问题,大多数数据、事实和发现的结论都不会大相径庭,一年又一年,循环修正与完善。
但是有一份8小时节食瘦身餐让人眼前一亮。很难形容它有多重要,多具有革命性意义。这项研究完全从提高生活质量前提出发,让你用最简便的方法,在最快的时间内看到结果。
改变世界――以及你腰围的科学
如何在日常工作的8小时里,吃得有益身心健康,又不会囤积脂肪。其中的科学道理很简单:在过去几年里,研究者发明了一种技术,能够让人的体重产生惊人的变化――间歇性加速。千万别被“加速”这样的字眼吓到。这里的加速指的是,吃你想吃的,但要控制在一个“八小时理智作业”范围内。这会给你身体提供一次充分燃烧卡路里的契机。
《美国临床营养学》月刊在2007年发布一项研究,专家将试验参与者分为两组,两组摄入相同的热量,足够维持其现有的体重。唯一的不同是其中一组将热量分布在一日三餐里,而另一组则会有一个严格的时间执行框架。结果显示,后一组明显减重,而且有一部分瘦掉的是脂肪含量。
这部分被燃烧掉的脂肪实在让人意外。研究者指出,严格规定自己进食的时间,会让你的身体燃烧更多热量。因此根据8小时的工作日程来安排每一顿饭的进餐时间吧。你