文档介绍：主讲老师袁春平
《运动解剖学》
《运动与健康》
主讲老师袁春平
身体素质:是指人体在运动中所表现的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等基本能力。
身体素质可分为
一般素质和专项
素质。
身体素质的生理学分析
第一节耐力素质
耐力:指人体长时间工作的能力,即抗疲劳的能力。
耐力分类:多而复杂。
但从能量代谢的角度分类可将耐力分为有氧耐力和无氧耐力。
一、有氧耐力及其训练
指人体在有氧
的情况下进行
长时间工作的
能力。
(一)有氧耐力
的生理学基础
有氧耐力机理示意图
有氧耐力
最大摄氧量
循环
弥散
呼吸
弥散
代谢
肺
心
肌肉

呼吸系统的机能肺通气量,特别是肺泡通气量对VO2max的影响很大,肺功能的改善为运动时氧的供给提供了先决条件。
心脏功能耐力性运动可使心脏产生形态与机能的适应性变化。
心室容积增加(前负荷或容积性负荷),耐力运动员在长时间的运动中心输出量和静脉血回流量保持在很高的水平上,久之,造成心腔扩大。
心动缓慢安静时耐力运动员的心率可低于50次/分,运动时心力贮备能适应长时间的持续运动。
评价心肺功能的重要指标是Vo2max,而
Vo2max与有氧工作能力呈正相关
如马格利亚公式:
M=5(V-6)T+5V
即T=M-5V/5(V-6)

肌肉的摄氧能力
肌纤维类型酶的活性毛血管的数量
MB 线粒体等等有关

(二)有氧耐力的训练
:
持续训练法低强度的长时间的训练方法进行训练,常采用长距离的持续性匀速练****主要是有利于提高大脑皮质神经过程的均衡性,锻炼心肺功能和发展有氧耐力。
间歇训练法是低强度的和长段落的间歇练****对训练的距离、强度及每次练****的间隔时间有严格的规定,往往不等身体机能完全恢复就开始下一次练****因此对机体的要求很高,可使人体机能发生深刻的变化。
重复训练法