文档介绍：精选文档
精选文档
精选文档
健康管理方案
————————————————————————————————作者:
————————————————————————————————日期:
精选文档
精选文档
精选文档
精选文精选文档
精选文档
精选文档
健康管理方案
————————————————————————————————作者:
————————————————————————————————日期:
精选文档
精选文档
精选文档
精选文档
精选文档
精选文档
2
精选文档
精选文档
精选文档
健康管理方案
一健康管理的指导意义
健康管理是一个长久的、动向的、系统的管理过程,需要专
业技术人员系统科学的管理。除可以保证被管理者健康外,还可以节约大批医疗花费,减少疾病难过、提升工作系效率,增添家
庭的幸福友善。大批科学研究表示,惹起疾病的主要原由有三个方面(外因和不测事故除外)。一是遗传要素、二是环境要素、三是生活方式。此中遗传要素是内因,环境和生活方式是外因,内因不行改变,外因却可以控制。所以人们需要经过改变四周生活环境和生活方式预防疾病的发生,提升生活质量。
二健康风险评估
先生健康信息收集不足,缺少个人生活史、疾病史、家族史等信息,现仅把近两年的体检结果及少许平常生活信息作为健康风险评估的依照。其结果是您此刻处于严重的亚健康状态,
而您还存在代谢系统、泌尿系统和运动系统的疾病风险。建议您做专科治疗及适当锻炼和饮食调整,防范疾病的进一步发展。
健康管理建议
您此刻已经发现胆囊息肉、肝血管瘤、肝囊肿、脂肪肝、前
列腺体积增大、髋关节积液、胆红素高升等一系列疾病存在,并
且您已经出现失眠,酒量减小,精神状态变差等一些症状。所以,
精选文档
精选文档
精选文档
为了您的健康,建议您在生活工作方面做出以下调整。
饮食规律,低脂、低糖、低胆固醇、低盐饮食、多食蔬菜水果。
饮食要有规律:早饭要吃好。胆囊中的胆汁有消化食品的作用,患者假如饮食没有规律,特别是不吃早饭,则胆囊分泌的胆汁得不到利用,以致胆汁在胆囊中滞留时间过长,从而刺激胆囊形成胆囊息肉或使本来的息肉增大或增加
1)坚持低胆固醇低脂饮食:少吃高脂肪、高胆固醇食品(蛋黄每日不超出两个),多吃富含维生素A的食品,如胡萝卜、番茄等。高动物脂肪和高胆固醇食品,因其产生的***体、酸类、花
生四烯酸代谢产物和炎症介质等,可克制T淋巴细胞功能,易引
起和加重关节痛苦、肿胀、骨质脱钙松散与关节破坏。食用油应
以植物油为主,每人每日用量以25~30g为宜。维生素A能减少胆固醇结晶的形成,胆固醇摄取过多,不单会加重患者肝脏的负担,并且还可以造成剩余的胆固醇在胆囊壁上结晶、齐集和沉
淀,从而形成胆囊息肉。所以,建议降低胆固醇的摄取量,特别是晚饭更不可以食高胆固醇食品,如鸡蛋、动物内脏、无鳞鱼、海鲜及肥肉等。
(2)少要少食甜食少食甜食,因其糖类易致过敏,可加重关节滑膜炎的发展,易惹起关节肿胀和痛苦加重宜多食各种新鲜水
精选文档
精选文档
精选文档
果、蔬菜,干豆类及其制品;少吃辛辣食品,不用油煎、炸、烤、
熏的烹饪方法
要少食用高热量食品
高热量食品对囊肿生长速度有益,也可必定程度的加快囊肿增添
速度,所以肝囊肿患者应少食用咖啡、巧克力等高热量食品。
(4)尽量少吃或不吃辛辣刺激性食品,因为辛辣刺激性食品
会增添前列腺的不适症,并且对肝血管瘤、肝囊肿、都有刺激作
用。
(5)限制钠盐的摄取量。
、;世界卫生织建议
每人每日钠盐的摄取量应控制在6克以下。
坚持适当、按期、运动与锻炼,防止长久、过分、激烈运动。按期运动可帮助自然地进入眠眠,但不要在太晚的夜晚时运动,因为这能刺激心血管和神经系统,并使您保持清醒。
坚持适当运动每周三到五次,每次30-40分钟,运动强度以达到少许出汗,运动过程中可以发言自如为准,心率以170减昨年龄为准。如:快步走、慢跑、太极拳、骑自行车、气功等。防止
激烈运动,长久、过分、激烈的运动或活动是引发滑膜退变的基
根源因之一。特别对于持重关节(如膝关节、髋关节),过分的运动使关节面受力加大,磨损加剧。尽量减少开车、坐车时间,防止久坐。
精选文档
精选文档
精选文档
3戒烟、戒酒。保证健康的生活方式,要战胜平常不健康的生活****惯,禁烟酒及含酒精类饮料。吸烟是心血管疾病的三大危险要素之一,可促进动脉硬化而显然增添心脑血管疾病的生病率和死亡率。
肝脏作为消化系统中最大的消化腺,是人体解毒的总机关,拥有化解细菌、酒精和其余***的功能。饮酒以后,一小部分酒
精