文档介绍：更年期典型症状有哪些?自然改善方法是什么?
更年期是不分男女都会有的正常现象,不过更年期症状在女性身上感受特别明显,毕竟从有月经到没有月经,伴随了自己几十年的生理期突然减少、消失了,这绝对是一个无法忽视的现象。女性更年期的来临,代表这辈子更年期典型症状有哪些?自然改善方法是什么?
更年期是不分男女都会有的正常现象,不过更年期症状在女性身上感受特别明显,毕竟从有月经到没有月经,伴随了自己几十年的生理期突然减少、消失了,这绝对是一个无法忽视的现象。女性更年期的来临,代表这辈子的排卵周期已到了尾声,是每一位女性都会面对的正常生理性退化。
现在我们根据依照这三个阶段的时间顺序,让大家了解其中的生理变化:
生殖年龄晚期:女性平均从40岁便开始进入生殖年龄晚期。虽然仍保有月经周期的轮替,但滤泡期开始变短(缩短至10天左右),且黄体期所分泌的黄体素也会减少,降低生育成功的机会。
停经过渡期:一般会发生在47岁的中年女性,其中较明显的变化为月经周期延长,变成每40至50天来月经一次。
更年期:停经过渡期之后,距离最后一次月经,要至少连续12个月无月经产生,我们才会定义为更年期。才能推测在正常的女性生理退化阶段中,双侧的卵巢都已经真的退休了。而卵巢负责制造雌激素,因此随之而来的,就是雌激素浓度的低下。
更年期症状有哪些?有哪些方式可以改善?
更年期由于某些荷尔蒙的变化,特别是雌激素的低下,会产生多种症状,有些人甚至可能引发抑郁及焦虑的身心问题。女性常见更年期症状:
 热潮红:近8成的更年期女性有热潮红的症状。热潮红一开始会从胸部上端和脸部发作,之后可能逐渐延伸到全身。热潮红通常会持续2-4分钟。一天可能会发生好几次,且常常会在夜晚出现热潮红的症状,甚至影响到睡眠。
 夜间盗汗:由于热潮红常在夜晚发生,会让更年期女性在睡觉时容易盗汗,进而让身体感到过热或过冷,影响睡眠品质。
 易情绪低落、抑郁:。
 ***干燥:由于雌激素的低下,会导致***血液供应变少,以及***的上皮组织变薄,导致***出现干燥及瘙痒的状况,甚至是萎缩性***炎。此症状占停经后女性的比例为47%之多。此外,***干燥可能会引起性交疼痛,影响正常的性功能。
 尿道表皮萎缩:尿道表皮的萎缩以及分泌减少,也容易导致尿道炎以及尿失禁等问题。
 文章看到这里,有没有觉得当女生真的很辛苦呢?年轻时每个月要面对月经可能带来的不舒服,到了中年还要淮备应对更年期的变化,真的辛苦各位女性朋友了!不过只要有正确观念,这些不适的症状还是有办法缓解与治疗!
 更年期症状如何自行缓解?
更年期症状自行缓解法更年期症状如热潮红、***干燥、睡眠问题、抑郁心情常困扰着年长女性的日常生活,所以我们针对常见的4大症状,帮大家整理了对应的缓解方式。
 更年期所引发的热潮红,缓解方式如下:
 如果身体觉得冷,可以试着穿上一层层的衣服防寒。一旦觉得热的时候,再根据自己的体温逐件脱掉即可。
避免过度闷热的环境,且避免如咖啡或茶等热饮。
如果颈部出现热潮红,可以将湿毛巾捏干,裹在颈