文档介绍：中学生心理健康手抄报内容
篇一:心理健康手抄报资料
一、什么是心理健康?
1、充分的安全感。
安全感是人们的基本需求之一。如果人们持续恐慌,他们很快就会变老。抑郁、焦虑等心理会导致消化系统功能紊乱,甚至导致疾病。
2、充分了解自己中学生心理健康手抄报内容
篇一:心理健康手抄报资料
一、什么是心理健康?
1、充分的安全感。
安全感是人们的基本需求之一。如果人们持续恐慌,他们很快就会变老。抑郁、焦虑等心理会导致消化系统功能紊乱,甚至导致疾病。
2、充分了解自己,对自己的能力做出恰如其分的判断。
如果你不情愿地做超出自己能力范围的工作,你就会显得无法做自己想做的事情,这将对你的身心造成极大的伤害。因为超负荷工作,它甚至会给健康带来麻烦。
3、生活目标切合实际。
由于社会生产发展水平与物质生活条件之间存在一定的界限,如果生活目标设定过高必然会产生挫折感,不利于身心健康。
4、与外界环境保持接触。
由于人们的精神需求是多层次的,与外界的接触一方面可以丰富他们的精神生活,另一方面可以及时调整他们的行为,更好地适应环境。
5、保持个性的完整和和谐。
人格中的能力、兴趣、性格、气质等心理特征必须和谐统一,才能得到最大限度的发挥。
6、具有一定的学****能力。
现代社会的知识正在迅速更新。为了适应新的形势,我们必须不断学****新的东西,使生活和工作方便,避免走弯路,以取得更多的成功。
7、保持良好的人际关系。
人际关系中既有积极的关系,也有消极的关系,人际关系的协调对人们的心理健康有很大的影响。
8、能适度地表达和控制自己的情绪。
人们有不同的情感体验。必须释放不愉快的情绪,以达到心理平衡。但是,我们不应该发泄太多,否则,它不仅会影响我们自己的生活,还会加剧人际矛盾,这不利于身心健康。
9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。
人们的才能和利益应该得到充分发挥,但不应该妨碍他人的利益或损害群体的利益。否则会引发人际纠纷,增加麻烦,不利于身心健康。
10、在不违背社会道德规范下,个人的基本需要应得到一定程度的满足。
当然,它必须是合法的,否则它将受到良心、舆论压力甚至法律制裁的谴责。当然,没有心理健康。
二、十种正常的异常心理
精神正常并不意味着没有问题。关键是背景、持续时间、严重程度以及对个人和环境的不利影响。正常人也可能有短暂的异常现象,这些异常短暂而轻微,不能被称为精神病
1、疲劳感:通常有相应的原因,持续时间较短,不伴有明显的睡眠和情绪改变,经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。
焦虑反应:焦虑反应是人们适应特定环境的一种方式。但正常的焦虑反应往往有其现实原因(现实焦虑),比如面对高考,但随着情况的变化,焦虑会迅速缓解。
3、类似歇斯底里现象:多见于妇女儿童。有女性和丈夫吵架尽情发泄、大喊大叫、撕衣毁物、痛打小孩,甚至威胁***。儿童可有白日梦、幻想性谎言表现,把自己幻想的内容当现实。这是由于中枢神经系统发育不充分、不成熟所致。
强迫性:一些脑力工作者,尤其是严肃的人,反复思考他们意识到不必要的事情,例如冒犯某人、反复检查门是否锁上等,但持续时间不长,不会影响生活和工作。
5、恐怖和对立:我们站在很高但很安全的地方时仍会出现恐怖感,有时也想会不会往下跳,甚至于想到跳下去是什么情景,这种想法如果很快得到纠正不再继续思考,属正常现象。
疑病现象:许多人认为轻微的不适是一种严重的疾病,并反复检查,尤其是当亲戚朋友、邻居和同事因疾病而过早意外死亡时。然而,排除相关疾病后接受医生的建议是正常的。
7、偏执和自我牵挂:任何人都有自我牵连倾向,即假设外界事物影射着自己特别是对自己不利影响,如走进办公室时,人们停止谈话,这时往往会怀疑人们在议论自己。这种现象通常是一过性的,而且经过片刻的疑虑之后就会省悟过来,其性质和内容与当时的处境联系紧密。
幻觉:正常人在光线暗淡、恐惧、紧张和期待的心理状态下可能会产生幻觉,但经过反复验证后可以很快纠正。成语“草木皆兵”和“杯中蛇影”就是典型的例子。
9、幻觉:正常人在迫切期待的情况下,可听到“叩门声”、“呼唤声”。经过确认后,自己意识到是幻觉现象,医学人士称之为心因性幻觉。不正常人在睡前和醒前偶有幻觉遗言,不能视为病态。
自嘲和自言自语:有些人在独自一人时会自言自语,甚至在谈话时大笑,但这是有客观原因的。他们可以选择场合,控制自己,这是正常的。
三、摆脱忧郁情绪的方法:
不要为自己找借口
2、再给自己一点爱
分散注意力
4、改变你的行为
走出抑郁,创造“三人空间”
6、了解自己的极限
寻找灵魂的绿洲——放松和冥想,获得身心的平静
8、相信自己,也相信他人
计划一些积极有益的活动来应对无聊的生活
10、向朋友诉说自己的烦恼
看到事物