文档介绍：主讲老师袁春平
《运动解剖学》
《运动与健康》
主讲老师袁春平
赛前状态和准备活动
一、赛前状态
概念:人体在比赛或训练前某些器官、系统产生一系列条件反射性变化。
现象:神经系统兴奋,物质代谢水平加强,心率,呼吸频率加快,肺通气量增加,体温升高等。
原因:自然性条件反射。
运动中人体功能变化的规律
准备状态:N系统兴奋性提高,内脏器官惰性
的所克服,进入工作状态时间缩短。

赛前状态起赛热症:N系统兴奋性过高,表现为过度紧
张,寝食不安,运动能力下降。
起赛冷淡:N系统产生超限抑制,对比赛冷漠,
浑身无力,不能发挥正常的能力。
调整赛前状态:
克服心理负担,控制情绪,正确对待比赛
用准备活动调整赛前状态
通过按摩等方法
转移注意力
二、准备活动
准备活动:在比赛、训练和体育课的基本部分前,有目的进行的身体练****br/>(一)准备活动的生理作用:
提高中枢神经系统和植物性神经的兴奋性。
增加氧运输系统所有环节的活动。
使体温升高。
降低肌肉粘滞性,增强弹性,防止意外伤害。
增加皮肤血流,有利于散热。
(二)准备活动生理效应的因素
准备活动的时间、强度以及与正式练****之间的时间间隔是影响准备活动生理效应的主要因素。
准备活动的时间:10-30分钟
准备活动的强度:为45%Vo2max,心率100-120次/分。总之,准备活动的强度和时间应以体温上升为主要标志
准备活动结束到正式练****开始时的间隔一般不超过15min,在一般教学课中以2~3min为宜。
(三)准备活动的内容
准备活动的方式:包括一般和专门准备活动
进入工作状态与稳定状态
一、进入工作状态:
(一)概念:人体在体育运动中工作能力在运动开始后逐渐提高而达到最高水平的过程。
物理维持静止状态的能力。
(二)原因:惰性
反射时
生理
内脏器官惰性大。
(三)影响因素:

主要取决于工作强度、工作性质、个人特点、训练水平、当时的机能状况等因素。
二、“极点”和“第二次呼吸”

概念:在具有一定强度和时间的运动中,人体常常感到呼吸困难、胸闷、头晕、心率急增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调,甚至想停止运动等主观感觉。
主要是内脏活动与肌肉活动不相称,致使氧供应不足,大量乳酸堆积使血液的PH向酸性方向发展。影响了神经、肌肉的兴奋性,也引起了呼吸、循环的紊乱,破坏了运动动力定型。
原因: