文档介绍：健康饮食手抄报资料
饮食安康小学问
1、人们都宠爱把豆浆加油条,当成早餐的“绝配”。专家提示,油炸食品对安康不利,早餐喝豆浆的同时,最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。
2、多风的季节里,蜂蜜是最抱负的保健饮品。每一天早晚各饮用一杯,
健康饮食手抄报资料
饮食安康小学问
1、人们都宠爱把豆浆加油条,当成早餐的“绝配”。专家提示,油炸食品对安康不利,早餐喝豆浆的同时,最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。
2、多风的季节里,蜂蜜是最抱负的保健饮品。每一天早晚各饮用一杯,既可润肠通便,又可预防感冒,去除体内***,冲服即可。
3、长喝牛奶对安康大有裨益,但日常生活中我们也要留点神,有些食物是不能和牛奶一齐食用的,如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。
4、牛奶养分价值高,且具有极好的饱腹感,若在餐前喝一杯牛奶能有效地缓和饥饿,降低食欲。如用两杯牛奶代替晚餐,还有不错的减肥作用。
5、晚餐最好来点“粗”,主食不妨搭配小米、玉米等粗粮,适当摄入菠菜、小白菜等****惯喝酒者可吃些豆芽、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激。
安康饮食手抄报资料(2):
安康对每个人来说是很重要的事情,日常生活中留意饮食安康。零食具有很大的危害,对人体安康也具有很大的危害,拒绝零食,从我做起。手抄报的主要资料:臭豆腐对人体的危害、吃零食的危害。
安康饮食手抄报资料(3):
安康饮食修改随着人们对安康的关注,食物的养分凹凸越来越受重视,但大局部人关怀的往往是某种单一的食物有什么养分,而忽视了吃饭方式是否安康。以下总结几种安康的饮食****惯。
杂食
杂食充分表达食物互补的原理,是获得各种养分素的保证。可先从每一天吃10种、15种食物做起。
慢食
“一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。
素食
原意为“根本吃素”,而不是一点荤也不吃,这也是人的消化系统构造所打算的进食原型。素食是防治礼貌病的核心措施。
早食
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
淡食
包括少盐、少油、少糖等资料。一个“淡”字可解。
冷食
吃温度过高的食物,对食道安康有害。低温可延寿,冷食还可增加消化道功能。
鲜食
绝大多数食物均以新奇为上,很多“活养分素”可得以持续。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
洁食
“洁净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
生食
并非一切均生食,而是“适合生食的尽量生食”。
定食
定时定量进食,久之构成动力定型,这是人体生物钟的要求。
小食
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜,三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”,具多重成效。它与平常所说的零食有别,后者无定时定量的概念,导致与正餐的冲突。
少食
少食就是一种自然辟谷状态,当身体不想饮食时,就不食。即使食也就应是少食,如一天不食、三天不食、五天不食、七天不食、甚至于半月至几月不食就是自然辟谷了。
安康饮食手抄报资料(4):
食品安全常识1、购置食物时,留意食品包装有无生产厂家、生产日期,是否过保质期,食品原料、养分成分是否标明,有无QS标识,不能购置三无产品。
2、翻开食品包装,检查食品是否具有它应有的感官性状。不能食用***变质、油脂酸败、霉变、生虫、污秽不洁、混有异物或者其他感官性状特别的食品,若蛋白质类食品发粘,渍脂类食品有嚎味,碳水化合物有发酵的`气味或饮料有特别沉淀物等等均不能食用。
3、不到校园周边无证摊贩处购置盒饭或食物,削减食物中毒的隐患。
4、留意个人卫生,饭前便后洗手,自己的餐具洗净消毒,不用不洁容器盛装食品,不在食堂乱扔垃圾防止蚊蝇孳生。
5、少吃油炸、油煎食品选购冷饮食品的方法看包装:产品包装严密无损、商标资料完整,品名、厂名、厂址、净重、主要成分、生产日期和保质期等清楚可见。看色泽:产品色泽应与品名相符,若其颜色过于艳丽,失之自然,就有可能是添加了过量色素所致,不好购置和食用。闻香味:产品香味应与品名相符,应香气严厉,无刺鼻,无异臭味。若有异味,则证明已变质。品尝道:产品尝道应酸甜相宜,不得有苦味、涩味、酒味(酒精饮料除外)。观液汁:产品应清亮透亮、无杂质、不混浊,无沉淀。假如发觉饮料分层,有絮状沉淀或有超多搅不散的沉淀,是已变质的显著标志,不能饮用。另外若在户外后或空腹时超多食用冷饮食品,会剧烈刺激胃肠道、心脏,使之发生突发性的痉挛现象,导致各种酶促化学反响失调,女性月经紊乱等病症发生。怎样鉴别奶类食品奶类及其制品是老弱妇孺和病人比拟抱负的食品,但是极易***变质。鉴别奶及奶制品的卫生质量,可按以下方法进展。鲜奶:正常感官性状呈白色或稍带黄色的匀称混悬液体,无凝块、无杂质,有微甜和鲜奶独特的芳香气味。假如发觉奶的颜色变灰、变黄或红色,有