文档介绍：尽早戒烟 拥抱健康
内容摘要
正确认识烟草危害
戒烟越早越好
戒烟的收益
戒烟的常见误区
戒烟的方法
戒烟的不适症状及其处置
结语
正确认识烟草危害
《中国公民健康素养66条》第五条:吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统
尽早戒烟 拥抱健康
内容摘要
正确认识烟草危害
戒烟越早越好
戒烟的收益
戒烟的常见误区
戒烟的方法
戒烟的不适症状及其处置
结语
正确认识烟草危害
《中国公民健康素养66条》第五条:吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
正确认识烟草危害
烟草是现代社会的白色瘟疫,吸烟无异于慢性自杀!
吸烟对健康造成的综合危害高于任何其他慢性病危险因素!
吸烟害人害己,是不懂科学和不负责任的标志!
戒烟越早越好
《中国公民健康素养66条》第六条:戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。
戒烟越早越好
35岁以前戒烟,能避免90%的吸烟引起的心脏病;
59岁以前戒烟,在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半;
即使年过60岁才戒烟,肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。
戒烟的收益
停止吸烟:
2天之后尼古丁引起的不良反应就会消失;
2个月后,手部和脚部的血液循环会增加;
1年之后,患心脏病的风险会显著降低;
10年后,患病的风险变得与不吸烟者基本一样。
戒烟的常见误区
“戒烟后,身体失去平衡,很容易生病”
很多人认为,多年吸烟者一旦戒烟,身体会失去平衡,会很容易生病。如戒烟后,很快得了肺癌。事实上,患肺癌的原因并不是戒烟,而正是因为长期吸烟,已经对身体造成了损害。大规模人群流行病学研究显示,吸烟者戒烟后,患各种疾病的危险性都在下降,但癌症的风险下降最慢,要到十年以后才能表现出来。
戒烟的常见误区
“柔和、低焦油香烟对人体没有危害”
吸带“过滤嘴”的好烟,可减少焦油吸入,降低某些癌的发病危险,但不会降低患肺癌及心脏病的机会。不管烟草内所含焦油怎样低,你和你周围的人仍然会吸入数百种有毒的化学物质,根本没有所谓的“安全”香烟。
戒烟的常见误区
“我太老了,吸烟很多年了,戒烟太晚了”
对于吸烟的人来说,的确越早戒烟越好。研究发现,无论何时戒烟,肺功能和身体其他功能都会有明显好转。邓小平同志晚年在医生劝导下,86岁戒烟,他从决定戒烟后的第二天开始就一根也不再抽,这种精神值得仍未戒烟的朋友学习。
戒烟的常见误区
“吸烟有助于保持身体苗条”
由于烟草中的尼古丁本身具有抑制食欲的作用,烟草对舌头上味蕾有一定的破坏作用,所以,吃东西的时候,品尝不出食物中的味道。但利用这种方法控制体重是一种很危险的做法。希望减轻体重的朋友,还是要通过运动和膳食习惯的调整达到目的。
戒烟的方法
分析自己戒烟失败的原因,一旦戒烟,就要做到一口也不吸;
戒烟需要毅力和恒心,成功的戒烟者也常常有失败的经历,所即使戒烟失败,也不要灰心。
要避开吸烟者,以免受到他们的诱惑。
戒烟的方法
戒烟成功了,可以给自己奖励,保持戒烟成功的状态。
同时,不吸烟的人要敢于对吸烟者说不,以避免被动吸烟的危害。
戒烟最重要的秘诀:戒烟靠自觉、靠意志力、靠自控能力。
---洪昭光
戒烟的不适症状及其处置
戒烟不适症状:
戒烟时多数人会出现戒断症状,诸如头痛、咳嗽、精神紧张、胃肠不适、嗜睡或注意力不集中等症状。这些症状需要几周的时间才会慢慢消失。
一般症状发作通常仅持续一两分钟。随着时间的推移,这种发作的频率会逐渐下降。
戒烟的不适症状及其处置
处理方法:
采用尼古丁替代疗法,即请医生开处方,获得尼古丁口香糖或戒烟贴。
培养其它兴趣和爱好,如:嚼口香糖、散步几分钟、刷牙、给朋友打电话。
结语
总之,吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。让我们远离烟草,拥抱健康。
谢谢!