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文档介绍：紧张性头痛的原因
紧张性头痛的原因
诱发紧张性头痛的原因,可能来自于行为习惯,精神状态或是饮食方式。引起紧张性头痛的原因有很多,其中,大概有一半的紧张性头痛病人是由于压力过大或饥饿造成的。目前,比较普遍的诱因包括:
紧张性头痛的原因——不良姿势:大部分患紧张性头痛的人都是长期伏案工作或重复一些刻板动作的“办公室动物”。进行计算机工作,精细手工工作和使用显微镜的人都属于此列。由于头、颈、肩胛带的姿势不良、屈颈,很容易等造成慢性、持久的颈部肌肉收缩,从而引起头痛。
紧张性头痛的原因——性别:女性患紧张性头痛的概率更大,男性和女性患上紧张性头痛的概率是40:60。特别是当女性月经来潮或更年期时,发生紧张性头痛的可能性很高。
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紧张性头痛的原因——精神压力:由于压力带来的应激和焦虑在紧张性头痛的发病中引起一定作用,许多紧张性头痛患者处于长期的慢性焦虑、忧郁等显著的情绪紧张状态中。
紧张的工作所带来的精神压力也许会对您的健康产生不良影响。
紧张性头痛的原因——睡眠:不够充足的睡眠,睡眠质量不好,在一个过冷的房间睡觉,睡觉时脖子的位置不合适都会容易紧张性头痛的发生。
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紧张性头痛的原因——饮食:饮食不规律,经常性的饥饿,饮酒都可能造成紧张性头痛。
紧张性头痛的原因——吸烟:有研究显示,吸烟者的紧张性头痛比不吸烟者更加严重。
紧张性头痛的原因——疾病:严重的感冒和鼻塞都可能引起紧张性头痛。眼疲劳和各种眼部的疾病造成的眼源性头痛也很有可能发展为紧张性头痛。
紧张性头痛的原因
紧张性头痛了,不要慌张,可以先喝一杯芝元堂天%宁/茶来缓解紧张的情绪减轻头痛。它对于偏头疼、疲倦、呼吸困难作用更佳。紧张性头痛还可以试试下面的几种方法:
放松心情心情放松法快速又有效,你做得愈多,就愈有效。当你觉得情绪变得紧张,肌肉紧绷时,就可以做。你可以试着做深呼吸,或闭目遐想,不久之后你会发现,放松可以变成一种自然而然的反应,你的头痛也就随之逐步消失。此外,生物回馈也有帮助。
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学会放松肌肉要想缓和紧张,你还可以尝试肌肉放松法,此法对减缓紧张非常有效。需要放松的肌肉包括:额头上的肌肉、颈背的肌肉、两边太阳穴的肌肉。你可以用按摩的方式使这些肌肉的“外在”放松,或者用意识刻意由“内在”将紧绷的肌肉放松。先把呼吸调慢,然后想像每一口吸进的空气都能将放松的感觉带进你的肌肉里,而每一”呼出的气都是把紧张释放出去。将眉毛上下挑动一番,释放紧绷的感觉,要将你意识中任何紧张的感觉都放松开来。接着将注意力集中在后