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国庆节后2013考研复习小心“节假综合症”
一个原本快乐的节日,却患上了各种不适之症,或者乏力、头晕、食欲不振,或者注意力不集中、情绪低落、缺乏信心,更有甚者还会对生活产生失望、焦虑、厌倦。这些症状由于多发生在节假日第2页/总页数3页
国庆节后2013考研复习小心“节假综合症”
一个原本快乐的节日,却患上了各种不适之症,或者乏力、头晕、食欲不振,或者注意力不集中、情绪低落、缺乏信心,更有甚者还会对生活产生失望、焦虑、厌倦。这些症状由于多发生在节假日,故称为“节假日综合症”。
对于考研族来说,这种节假日综合症的出现在某种程度上是一个好的现象,它是对考研族这一高压人群的一种提示。对于这一高压人群来讲,节假日综合症只是冰山一角,说明他们的身心已经处于亚健康状态。长期的考研压力让他们的心理超出了一般人可以承受的范围,这个时候需要暂时停下来,用各种各样的方式来减轻自己的压力。如果对这些警示信号视而不见,继续在过度压力下超负荷运转,可能终有一天会面临身心的崩溃。跨考教育辅导张老师认为,具体来说,可以采取以下措施:
一、释放学习压力
首先,要保持对生活的兴趣和激情,用轻松的心态面对生活中的各种挑战。压力宜疏不宜堵,适当进行锻炼,通过适当运动来释放心中的压力;或者听一些基调明朗、节奏轻快的乐曲,以愉悦心情;还可以找信赖的人倾诉心事,排解心中的不快。
其次,要用理性的观念看待这件事情。理性情绪理论认为,导致我们产生不良情绪的不是某个事物本身,而是我们对该事物所持有的非理性的想法和观念。因此,要改变心态,调整情绪,不妨从转变观念入手。
再次,尽量争取身边人的理解和支持。心理学家将人称为“社会性动物”,每个人都离不开身边的环境。真诚地告诉亲友自己的真实心情,作为最亲的家人和朋友,一定会持尊重和理解的态度。要知道,支持和鼓励永远是无助的天敌。
二、寻找新的情绪
清贫者由于整日为油盐操劳,思想有所寄托,不至于缺少情绪体验。而对于考研刚刚结束、新的目标还没有树立的考研族来说,在节假日这种生活富足、闲散舒适、无所追求的状态下很容易产生“情绪饥饿”,他们在漫长的节假日中无所事事,精神毫无寄托,孤独自闭,难免常处于情绪起伏的不健康状态,久之则心情抑郁,疾病缠身。
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人在一个过于安逸的环境里容易诱发心理失衡,而新的环境或者接受挑战性的生活,都可以激发人的潜能与活力。变换环境还可以进而变换心境,使自己始终保持健康向上的心理,避免心理失衡。也许你为了复习考研,久违了运动,那你可以去跑跑步、打打球;也许你好久没有为你喜